长期跑步会带来的“副作用”！
大家好，我是小爱。长期跑步给我们带来健身的身体，良好的作息时间，更加精神的状态。但是毕竟，跑步也是每天占用很多的时间，有得必有失。没有强大的意志力，你想要摘得胜利的果实也不是这么容易的。那么老鸟常常劝新手说，你想跑步，就请做好充足的准备，因为“副作用”也是不小的。别人下班后喝着歌吃着火锅喝着小酒，而你还在外面一路狂奔，别人送你一句：“闲得蛋疼”。下面就来看看一位十年的跑者是怎么说的。看完敢你还会再继续跑步吗？多颠量一下吧
1、身材更加结实有型
慢跑是一项很好的有氧减脂运动，不仅仅能消耗掉身体上多余的脂肪，让体重降下来，还能避免高血脂，消耗体内的糖原，把血糖浓度降下来，这对于那些有着高血脂高血糖的患者是非常好的。再也不用担心“三高”问题了！通过跑步塑造的肌肉线条更具有美感，纤细的腿型、平坦的腹部、翘挺的臀部，这是多少人梦中都要拥有的身材啊，你通过跑步就能获得。
2、更加灵活的关节
都说过量跑步会损伤关节。可是从没有人说过量跑步是怎么过量的。在跑步中，如果感觉有不适就不要坚持下去，以免受伤。只要跑步姿势正确。跑步只会让关节拥有更加持久的耐力。跑步中的运动能让关节分泌更多的滑液，而这是不锻炼的人不具有的。坚持跑步的人膝盖疼痛的概率是21.1%，而不锻炼的人的概率是29.6%。谁还能用运动员都有膝盖损伤来埋汰你呢？
3颈椎肩周更轻松
如今，还能剩下几个工作不与电脑打交道的。就是商店的收银员，面前摆的也是一台电脑收款机。长时间的在电脑前操作，只会让身体变得僵硬，颈椎肩周的鸭梨过大，长时间下去，这些部位发炎病变是早晚的事。而通过跑步，可以把僵化的肌肉活动开来，就是粘连的韧带、软组织也能一点点的灵活起来，恢复原来的韧性和弹性。慢跑的摆臂动作可以有效的松弛人体的肩部，让人的身体恢复健康。
免疫人的强弱，直接关系到人体与细菌、病毒之间的对抗。坚持长期跑步运动，能够提高人体的身体素质，加强免疫力，为健康打下坚实的基础。暑去冬来，人体对于高温寒冷有着更加的抵抗力。户外多变的温度、湿度还有其它的因素，把我们的身体锻炼的更好。
更加强大的心脏，更加好的输血能力，更好的供氧能力，保证了大脑有充足的血液，跑步只会是越跑越聪明。跑步有利于大脑灰色介质的激活。提高大脑的灵活性。
6、从慵懒到勤奋的锐变
跑步的人就一定勤奋吗？这个我不敢说，但一定比不跑步的他更加的勤奋。一个慵懒的人是不会收拾好自己去室外跑步的，还能长期坚持下去。跑步占用了你的业余时间，你还能继续窝沙发上打游戏吗？还能有拖延症吗？跑步是你这些坏毛病的最大敌人。
7、变得坚强
坚持跑步，就是一个严格要求自己的行为。控制食欲不吃或少吃高热量的食物，是一个对自己欲望控制的过程。养成了跑步的习惯，你对生活中的自己也变得严格起来。只这些努力终于有了收获时，看着自己不断下降的体重，你会觉得，一切都是值得的。
大家都知道老年人是骨质疏松的主要群体，随着年龄的增大，人体骨骼的钙不断的流失，而跑步这样的运动，加强了心脏的输血能力，在跑步的过程中，不断的对骨骼进行冲击，有助于增加骨密度。当别人年老时都在羡慕你有一双矫健的腿。进行跑步运动的人群，体重普遍比没有进行锻炼的人群要轻，面对的慢性健康问题也更少。跑步群体的骨密度比不进行锻炼的群体要高出百分之八。
坚持长期跑步锻炼，心脏的肌肉更加的强壮。单次跳动输送的血液比不锻炼的人更多。在正常情况下，一分钟需要跳动的次数也更少。
10、魅力的提升
虽然说人的魅力是多方面因素决定的。可是做体型的改变，精神面貌的提高。总是不自觉得让其它人感受到你身上的变化，其它这种变化是积极的，正面的。这种变化本身也能让你心情愉悦，就是走了跑上，脚步也比别人轻快了许多。
健身的身体能带来生活和工作的幸福感，只有健身的身体才能享受生活与工作。而不是身体疲惫的无力感。如此，带来的幸福感也能给生活和工作带来积极的影响。
12、社交圈子的扩大
跑步的人分布在社会中的各个职业上，也许只是路上的偶遇，你们也能聊上两句跑步的心得和经验。你们的相识只是纯粹的兴趣爱好，不渗杂着其它任何的目的。跑步是一个有着正能量的圈子。通过跑步，你能认识更多的志同道合的朋友。
看了跑步这么多的“副作用”，你确定还要入跑步这个坑吗？小爱不说每天花的时间，你要是正在恋爱，大概与爱人相处的时间都要少一半了。长期坚持跑步，确实会改变人的一生，随着时间的流逝，“副作用”只会越来越严重。都说活到老、学到老。希望跑步的小伙伴们，也能活动老，跑到老。到了七八十岁，头发掉光了，也能一直跑下去。
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