媒体：如何摆脱跑步的“痛苦”？
有些人认为，跑步是一种痛苦的煎熬！
正因为他们感觉到了痛苦，才会逼着自己“坚持”跑步，很多时候都会半途而废……
但，很多跑步很多年的跑友认为：跑步不是痛苦，而是快乐！他们无需坚持，几天不跑，浑身不舒服的感觉。
为什么相同的事情，不同人的反馈却如此之大？
那么，如何才能摆脱跑步的痛苦，让跑步变得快乐呢？
今天，踏浪就和大家共同探讨一下这个话题，不妥之处敬请留言指正。
第一，要“慢”，慢到最舒服的速度。
跑步的痛苦源于“累”，上气不接下气的感觉确实很难受，内心一直想尽快停止跑步。
踏浪每次跑步四分多的配速，心率飚的老高，也会感觉到跑步的痛苦，总是在坚持几公里之后，情不自禁地回归到自己跑步的舒适区。
跑步运动并不是越快越好，并不是每次跑步都要拼尽全力！
想让跑步不痛苦，一定找到自己跑步的舒适区，也就是最舒服的速度。或许你是跑步的新手，不能连续跑步的话，也可以用跑走结合的方式来代替。
踏浪作为一个勉强330的跑渣，10km的最好速度也就是43分钟+，而自己跑步最舒服的速度在5分30秒左右，心率维持在140以下，是最舒服的速度。当然，跑步6分多的速度也是常态。
跑步锻炼，一定记住我们是“锻炼”身体，而不是为了竞赛而强化训练！
锻炼最重要的是享受跑步的过程，而不是痛苦的煎熬。因此，作为业余爱好者跑步，应该时刻关注自己的身体感受，找到最适合自己的速度。
如果，你一开始就竭尽全力的跑，很快就会力竭，而感到痛苦！
只有慢下来，找到舒适的节奏，才可以让你更好地享受跑步的乐趣。
第二，要学会享受跑步，不要让跑步成为压力。
不要给自己跑步施加更多的压力，也不要更跑步制定太多的目标！
我一定跑多远，我一定跑多快！马拉松我一定跑多好的成绩！作为一个业余跑步爱好者，不要给自己施加这样的压力。
当你跑步有压力的时候，每次的跑步就是一种任务，都会人为地为自己增加一些痛苦感，压力太大的时候，还会出现严重的“厌跑”情绪。
因此，我们要转变跑步的心态，将跑步视为一种享受，而不是负担。
在跑步过程中，忘掉速度，忘掉距离，可以尝试放松自己的思绪，专注于呼吸和脚步的节奏。感受空气的流动，身体的运动，享受户外的风景，让自己完全沉浸在当下的美好中。
这样，你会发现跑步不再是一种痛苦，而是一种让你放松、释放压力的最佳方式。
第三，要学会寻找快乐，在跑步中找乐子。
在跑步中还需要学会寻找快乐，甚至制造快乐！
你可以和志同道合的跑友一起约跑，在跑步中交流心得，提高跑步的乐趣；
你可以不断寻找新的跑步路线，提升跑步的新鲜感；
你可以在跑步中，不断变化自己的速度，随心而欲，享受奔跑的自由自在；
你可以报名参加一个赛事，在憧憬赛事中，增添一份期待；
你可以和跑友一起跑步去某个景区，打卡最美丽的风景；
你可以增添一个心仪已久的跑步装备，迫不及待地感受一下新装备的跑步体验；
你也可以在跑步中，戴上耳机，享受音乐，听书学习……
当你体会到了跑步的真谛后，你会根据自己的兴趣爱好和喜好，找到属于自己的快乐！
跑步运动，你只要不刻意地为自己添加“痛苦”，它就不会给你带来痛苦，因为跑步本身不痛苦，而是收获无限的快乐！
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