跑步或能提升寿命，晨跑是夜跑好一些呢？
随着晨曦破晓，或者是黑夜降临，都市的各个角落都变得热闹了。跑者，有单独的，也有结伴的，他们可以在这两个时间段里自由地选择自己的时间。这不但是每天都要做的运动，也是一种追求高品质生活的方式。但是，对于跑步，人们却有一种热烈的争论：“晨跑”和“夜跑”，谁对生命的改善更大？
跑步是一项广受欢迎的健康运动，它的健康好处是不容置疑的。它不但可以加强心肺功能，还可以改善人体的血液循环，对控制体重、改善精神状态有很大的帮助。但是，跑步时间的选择对我们的健康也有很大的影响。有些人喜欢早晨清新的空气，安静的环境，有些人喜欢晚上的安宁和压力。
一、跑步和长寿：科学基础
跑步，这种流行和流行的锻炼方法，长期以来都被公认为是提高人们身体健康和寿命的一个重要因素。科学研究表明，经常跑步可以明显地改善心脏和心脏的工作效率。而心血管系统的健康则是长寿的关键。跑步也会促进安多芬的产生，安多芬是一种天然产生的化学物质，它可以改善情绪，缓解压力。
另外，跑步对于新陈代谢的好处是不能忽视的。经常的体育锻炼可以帮助你保持一个健康的体重，并且可以防止一些慢性病的发生，比如糖代谢紊乱。跑步也可以改善肌肉和骨头的健康，减缓由于衰老引起的肌肉萎缩和骨质疏松症。另外，人们还知道，跑步可以改善睡眠，而好的睡眠对健康来说是至关重要的。
二、晨跑的优点和缺点
对于很多人而言，晨跑是他们每天都要做的一项锻炼。晨跑可以加快人体代谢，增加白天的能量消耗，对减肥、减肥、减肥都有很大的帮助。早上的空气是比较新鲜的，它能帮助你提升情绪，让你的一整天充满活力。
但是晨跑也有它的缺点。早上的时候，身体温度会降低，所以早上跑步的人更有可能会受伤。另外，我们也不能忽视空气品质的问题，尤其是在市区，早上的空气污染会更严重。
三、夜间跑步的优点和缺点
在现代人的日常生活中，夜跑是一种日益流行的运动方式。晚上跑步可以帮助你缓解工作、生活中的紧张感，并能刺激人体内安多芬的分泌，从而提高睡眠品质。夜间跑步也能燃烧掉一天中积聚的过剩精力，对减肥和保养身体都有很大的帮助。
但是，夜间跑步也存在一些危险。晚上视力不好会增加伤害的危险。对于夜间跑步者来说，安全也是一个很大的考量，特别是在人烟稀少或光线较差的地方。另外，对某些人而言，夜间跑步会扰乱人体的生理时钟，从而影响第二天的能量和精神。
四、跑步注意保护骨关节
五、医师推荐：最好的跑步时间
根据个人生理时钟，日程安排，体质等多方面的因素，来决定最佳的跑步时间。一般来说，没有“绝对最佳”的跑步时机，关键是要找出一个合适的时间段来适应自己的生活习惯和体质。
医疗专家认为，在决定跑步时间的时候，应该根据自己的身体状况，锻炼的习惯和环境的影响。比如，患有心血管病的人应该尽量不要做剧烈运动的早晨跑步，而那些在夜间精力充沛的人则可以从夜间跑步中获益。
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