快乐跑步，让我们一天天更加健康
认识到了这一点：每一步都变得更好。每一次跑步之后，你会感受到一个全新的自己。因此，村上春树说：“不论到了多大年龄，只要人还活着，对自己就会有新的发现。”你就穿上跑鞋，开始快乐奔跑吧。下面我来告诉你跑步是如何助力健康的。
跑步会让心脏变得强大。如果你很多年没有跑步或者参加其它体育运动，你很难跑得很快很远，主要原因就是心脏受不了，最初你会在跑步时感觉到心慌气短。训练有素的跑步者，在小的血管上会新生出毛细血管，可以更好地供应养分。跑步可以将心血管类疾病的发病率大大降低，同时这个过程也会变得非常有趣。跑步可增强血管，预防静脉曲张和血流不畅。
跑步会使你的肺变得更加强健。开始跑步一个月以后，你就会感觉到，你爬楼梯时不再那么气喘吁吁了。通过跑步，肺部会产生更多肺泡和小血管，这样一来，每次呼吸会有更多的氧气进入血液。长期跑步训练，使你在奔跑时呼吸平稳，而不会气喘吁吁，上气不接下气。
跑步会使你的免疫系统达到最佳状态。适量的跑步，配合足够的睡眠和恢复，你的免疫系统会达到最佳状态，感冒很难再来打扰你。
跑步时肠道会受到“按摩”，经常跑步的人大多没有消化类问题。充分的摄入营养，将使你的身体状况大大改观，身体的各个器官和组织得到更充分的养分供给，将变得更强大。
大部分由于缺乏运动而带来的疼痛病变都在大约40岁时出现。年轻时经常锻炼，停止锻炼后，几年时间后，身体也将变得和从未锻炼的人一样。因此运动将使人保持年轻和活力。经常锻炼的人在60岁时，可以拥有和40岁时一样的身体素质。我们跑团的李广州大哥就是，他跑步已经有50多年了，如今活力四射，如同十八岁的小伙子一样，身体素质真棒。
村上春树说：“当受到无缘无故的非难时，或是觉得能得到别人的接受却事与愿违时，我总是比平日跑得更远一些，让肉体更多地消耗一些，好重新认识自己是个能力有限的软弱人类。而且跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体，哪怕只是一点点。”跑步可以改善你的心情，使你从压力中得到释放。因此跑步可以使人变得美丽。在清新的环境下跑步可以让您在平日享受一次短暂的休闲时光，您吸进大量的氧气，将每一个细胞都注满新鲜、充足的养分。这就像对身体进行了一次彻底的保养和维护，当然包括皮肤，使您看起来红光满面。如果您经常慢跑，您脸上的斑和痘以及皱纹将会逐渐消失。因为当皮肤供血变好时，重要的养分可以供皮肤进行更新或者新生。此外，不干净的废物和多余的水分一起被排出体外。
跑步可以减轻体重。您可以在腿部和臀部锻炼出漂亮修长的肌肉。您的身材变得更加匀称，体型更加紧实。新生的肌肉纤维，将会消耗更多的热量，逐渐摆脱难看的脂肪层。跑步的人更爱吃新鲜健康的食物，而不是甜食或点心。
跑步者可以得到身心的宁静。经常跑步可以改善睡眠。在运动中，你可以和自己独处，思绪可以得到整理，在充分甚至过量的氧气供应下，你的大脑更加清醒，这样你会产生很多新的灵感，或者解决思考已久的难题。渐渐地，你会意识到自己变得更加平静。对不良情绪有了更高的容忍度，和人对话变得更加冷静。跑过马拉松的人，还能够认识到，您是拥有力量和耐心的，可以应付困难。毛大庆在2013年被诊断为中度抑郁症，当时医生一下子给他开了6种药，令他陷入了巨大的恐慌。后来发生在毛大庆身上的事已经成为中国跑者圈子里的励志教材：一个曾经特别讨厌跑步的人走上了跑道，从800米开始，1公里、2公里、3公里、5公里……直到跑完近百个全程马拉松。长跑治愈了毛大庆的抑郁症。
在氧气充足阳光充分的地方跑步，人体内会产生血清素和内啡肽，这使人感觉到快乐，人会变得开心。一个人摆脱了四面高墙的束缚，而置身于自由的天空下，人就会舒服很多。无论你在奔跑在河边，还是穿过公园，或者是越过田野，你都会感觉到大自然的美好，你会在空旷的美景里感觉到无比舒服。
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