跑步，跑出了“足跟痛，忍忍就好了？
足底筋膜炎是一个容易反反复复的脚部疾病，平时可能不会有什么影响，但是发作起来疼的会让人难以忍受，尤其是每天早上起床下地时那一瞬好像踩到了针上，因为受疼痛影响，平时的稍微行走一段时间都有点困难，更别说一直爱运动跑步的我了，之后就开始各种寻找尝试消除足底筋膜炎的办法，前后走了很多弯路，花了不少冤枉钱，到现在总算是彻底解决了足底筋膜炎问题！
今天就给大家分享我亲测有效的几个消除疼痛小妙招，希望对你们有所帮助！
一，夜间夹板
在晚上睡觉时，足底筋膜炎患者会发生足底筋膜挛缩，这是导致第二天早上晨起下床时，足底剧痛的直接原因，因此，在睡觉期间戴上夜间夹板，这可以防止在夜间发生僵硬和痉挛的情况，并能保持整晚的韧带持续伸展。
二，用药
在用药方面在这期间我多多少少也尝试了有七八种，基本上都达不到根除的效果，但是比较值得让大家一试的就是足利芙的跟痛膏，这是一个外用药膏，每次只需取出适量涂抹在平时疼痛比较严重的地方，用着很方便而且味道也没有普通药膏味道那么大，吸收也很快，不会给日常生活造成影响，某宝就有。
我一般都是在泡完脚后再用，泡脚在促进血液循环的同时也能让药物更加渗透吸收，涂到患处的时候有种清凉的感觉，而且我的皮肤很敏感，但是在这期间也没出现过过敏的情况！坚持用了几天就感觉足部舒服了许多，最后一共是巩固了三十几天左右的时间，足底筋膜炎就彻底被治愈了，但是刚恢复好建议大家不要做过于剧烈的运动，以免二次复发引起疼痛！
三、坚持足部锻炼
保持足部的力量和灵活性有利于减少足、踝关节的疼痛，提高足部的功能，给大家分享两个个非常好的拉伸和训练动作，可以让肌肉为你的脚提供更好的支撑和保护。
1.踮脚尖运动：训练时，双手扶住一个稳定的支撑物如书桌，踮起脚尖约2至3秒后放松，重复10至15下，一天训练三次，可增加小腿肌力，并舒缓足底筋膜炎症状。
2.脚踝运动：锻炼时，脚背先朝身体方向弯曲，再将脚尖向前压，来回算一下，重复10至15下，一天训练三次，可增加足部血液循环，强化自我修复力。
上面的方法大家不妨参考尝试一下，最后也希望更多的人能够摆脱足底筋膜炎的折磨！
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