选择跑步锻炼的时候，要注意这10大原则
众所周知，跑步对人体有很多的益处，它可以加快人体的新陈代谢，改善人体的各种功能。也可以帮你减轻体重，让你变得更健康。然而，虽然跑步很好，但有几条跑步法则必须要认真对待。
接下来，我们就来看一看，跑步的十大原理是什么？
1、餐后两小时法则
在饭后2个小时内跑步，即便你已经摄入了高碳水化合物的食品，也要让你的胃部消化。如果刚吃过东西就开始跑步，有可能会出现腹痛、腹胀、呕吐等症状。
2、跑步前的准备活动
在你开始跑步之前，你必须做好足够的暖身运动，让你的身体从沉睡中“苏醒”过来。许多人在奔跑中受伤，都是因为突然的快速奔跑，让他们的身体没有跟上节奏，从而产生了一种冲击力。
3、饮食规律
试着在游戏开始之前别尝试尝试新的东西。平时吃营养餐就可以了，吃什么都会有消化不良的风险。
4、注意鞋子
最好是换上适合的鞋子。当然，在你的鞋底已经严重磨损以前，你要事先准备一双新的鞋，平常跑步的时候，最好是更换。
5、逆向车流原理
如果你是在公路上跑，那么要选择与交通流相反的方向。这是一个比较安全的选择，当然，走人行道是最好的选择。
6、受伤别跑步
永远不要在受伤的情况下奔跑，才能坚持更长的时间！因为最初的目的是为了身体好，而不是为了身体好。如果在奔跑的过程中感觉到了不舒服，一定要及时的停下来。若意外受伤，务必先调养好身体，才能进行运动。
7、骨关节健康要注意
8、匀速运动原理
要想在竞赛中更轻松、更健康地奔跑，获得最佳成绩的最佳方法是以平稳的速度通过。一开始就加快了速度，到了后期，就会有很大的损失。
9、供应的原则
任何一场比赛，物资都是非常重要的。通常情况下，长时间跑完30分钟后，首先要做的就是保证摄取足够的碳水化合物和蛋白质，特别是水分。
10、锻炼速度的法则
提高跑速的最佳方法是在间歇跑中使用最大摄氧量。这是一种非常有效的锻炼方式，可以提高有氧运动能力，也可以提高长距离跑的能力。只有掌握了跑步的原理，再加上科学的训练方法，才能让你越跑越长，越跑越快。
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