坚持跑步，却更显老态，哪个环节出了错？
朋友很喜欢跑步，哪怕是风雨季节，也会雷打不动的打卡。说真的，这两年坚持跑步，朋友的身体素质和身材，确实比之前好了很多。
可问题是，总感觉朋友跑步之后，没有之前那么漂亮，甚至给人一种略微的老态。都说跑步使人年轻，为何朋友会出现“副作用”呢？
后来跟朋友聊天才知道：在他们的圈子里，有人越跑越年轻，也有人少数人跟她一样。
带着疑惑，特意查阅了很多资料，也询问了做健身的朋友，才知道：跑步是好事，但前提是要跑对才行，像朋友那种情况，多半是这些环节出了错。
想要越跑越年轻的朋友，别再犯这些错
1、过度跑步
跑步，是一项有氧运动。但很多人过于依赖跑步，不仅增大跑步量，而且时间方面也严重超标。
这种情况下，就会出现肌肉疲劳，导致身体的肌肉出现收缩无力，甚至是弹性下降的情况。时间久了，就会加重身体的负担，从而导致身体出现衰老的情况。
2、营养跟不上
跑步，是意向消耗体力的运动项目，需要消耗身体内储存的大量能量和营养素。因此，经常跑步的朋友，一定不要忘记补充营养。
因为，人一旦处于营养不足的状态下，就会导致身体的各方面机能下降，免力也会随之受到影响。所以说，在跑步的时候，要注意食材搭配，确保营养跟得上。
3、休息和恢复跟不上
跑步的初衷，是为了增强身体的心肺功能和耐力。可偏偏，过量的跑步，导致身体出现不同程度的疲劳感和损伤。
而且，很多人跑步后立马就投入到紧张的工作中，使得身体没有充分的时间休息和恢复。久而久之，就会导致身体不舒服，尽显老态。
4、跑步姿势不正确
大多数人跑步，都是按照个人习惯为之，没有经过专业的老师知道。所以跑步姿势，会有很大问题，影响跑步效果不说，还可能导致身体损伤。
尤其是跑步时膝盖过度弯曲，或者脚掌着地方式不正确的话，都会增加膝盖、脚踝的浮肿，导致关节损伤。身体出现老态，也跟身体损伤有直接关系。
关于跑步，这些温馨要收好
适量运动：在坚持跑步的同时，也要注意适量运动。根据个人情况和医生制定合理的运动计划，避免过度运动对身体造成损伤。
合理饮食：在坚持跑步的同时，也要注意合理的饮食搭配。尤其是像蛋白质、维生素等身体必需的营养元素，都要安排到位。
适当休息和恢复：每次跑步之后，要给身体适当休息的时间。若是觉得有不适感，就要让身体多休息，并且减少运动量。
学习正确的跑步姿势：在跑步前，应该进行适当的热身运动，并掌握正确的跑步姿势。
写在最后：坚持跑步，是一项有益的运动方式。不过，要注意适度运动、合理饮食、适当休息等多个方面。只有这样，才能让跑步的效果最大化，让身体越来越年轻态。
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