跑步是一个人最好的富养
作家韩寒，有匪君子。除了喜欢文学，韩寒平时坚持运动，最喜欢跑步。谈起跑步，韩寒对网友们透漏：现在自己每月跑步的跑量，已经达到了100多公里。他坚持跑步，有规律的作息，天热天冷都在跑步中挥洒汗水，他相信每天都坚持运动，就是对生命的最大赞颂。
韩寒说，跑步讲究循序渐进，其对身体的好处是非常明显的，通过跑量的积累，身体体能在增强，配速也逐渐变化了，跑步心理却下降了。经常跑步的人知道，这个状态是多么棒。跑步可以提升人的心肺功能，跑步更锻炼个人意志。
跑得快和跑得久，一般取决于两个因素，一个是你的心肺功能，另一个是你的肌肉强健程度，两者缺一不可。跑步说来很简单，迈开腿就可以，跑步说来也很难，需要的是你那颗自律和坚持的心，跑步教会我们如何变成一个更好的自己。
韩寒说说：“跑步是一个必然给你反馈的，特别重要的一点就是无伤的去跑步，不要太或激进了，然后让自己跑伤，希望大家可以享受到跑步的快乐。”
文学青年的跑步之路
韩寒在少年时期，就表现出了文学青年该有的所有才华，一本《三重门》直接冲上当时的书籍销售最畅销榜单，作文比赛更是取得全国作文大赛的一等奖，开挂的人生不是因为专家吹嘘的“天赋”或“奇才”，而是他孩童时期大量阅读积累经典书籍文献奠定了其深厚文学基础的反馈。
再后来，韩寒迷上了赛车，没想到也拿到了中国职业赛车的总冠军，干一行，成一行。还是那句话他真的不是天赋，他说：想得到让自己满意的结果，就得付出与之相符的努力。成功真没有捷径。在写作和赛车的日子里，他依然保持跑步习惯。韩寒用时18分36秒，配速343跑完5公里路程。
经常跑步的跑者都清楚，韩寒的配速343跑五公里用时18分是什么概念，可能很多跑步圈的哥哥姐姐弟弟妹妹，即使跑步几年，也要对其跑步水平竖起大拇指。
跑友们根据数据分析，如果韩寒老师准备跑马拉松，加以科学训练和积累，按照现在的水平来看，准备充分的话，全程马拉松很有可能突破普通跑者一辈子都很难跑进的310 甚至 300大关。
跑步是一个人最好的修行
乔治•希恩说：跑步从生理学上说一项完美的运动。
在奔向另一个自我的路上，运动是必不可少的。跑者不会偷懒，比平常早起30分钟或1小时，虽然时间不多，但如果每天都能这样，天长日久就能受到意想不到的惊喜。你不仅仅会感叹自己的意志力，也会因长期健身换来的充沛精力而感到欣慰。
作家村上春树，非常喜欢跑步，一跑就是30多年，优秀的作品伴随着他的跑步而源源不断的问世，跑步对自己的写作有些不可替代的作用，无论是身体还是精神还是思考。
村上春树说：跑步本就是一个“难以确切形容”的事情，而如果要真正去理解跑步，惟一的办法只有自己穿上跑鞋，跑进辽阔天地。
坚持跑步的人，每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光，他们生活规律，充满希望。把跑步当成生活的一部份是跑者的终极目标。绝大多数的跑者把跑步当成一辈子的事，有耐心的逐步将跑步融入生活。
研究表明，跑步不仅方便，而且效率极高。在各种健身项目中，跑步绝对是投入与产出比最划算的运动之一。
跑步蕴含无限可能
知名跑者毛大庆老师说：“到了人生有一定阅历的时候，你对运动的理解会不一样，可能原来就是玩游戏，到了一定的阶段，会更需要一种东西给你自己的状态带来正能量。另外，我总想有一个事情可以做到年纪比较大一点，可以一直持续下去，所以我选择跑步，跑步可以一直跑到相当大的年纪。”。
很多经常跑步的人，并不知道，自己已是照亮身边朋友的一束光。如果你坚持健身半年以上，那你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天时的正面榜样，他们也可能会加入你的健身队列中，用你来鼓励自己去坚持做好每一件事。
如果你是很久很久没有锻炼，或者是体重很大的人，那么刚开始时最好不要以跑开始，可以先从快走开始，每次快走20分钟-30分钟，连走两周后觉得轻松自在后再尝试慢跑，运动讲究循序渐进。
初跑者，最适合坚持“循序渐进+长期主义+健康运动”的原则。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量，科学训练，不负时光。记住，你在80岁的时候，还要带着孙子跑步呢，所以跑步不急不贪健康运动为主。
跑步的难处不在于设法做别人还没有做过的事情，而是坚持做任何人都能够做然而大多数人永远不会做的事情。是的，坚持是一种努力，坚持是一种快乐，坚持做大多数人永远不会做的事情，这是我们要坚持的。
当你健身、跑步、减脂困惑的时候，静下来问问自己：两年后你最希望看到自己是什么样子？
“时间带走一切，运动治愈伤痛，读书丰富格局。
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