跑步对身体虽好，但切记过度跑步
生活中有很多人会采取不同的方法健身，尤其是对于体重超标的人群来说，适当进行运动，可以将体内多余的热量快速消耗，有着保持健康体重的作用。
在运动方式的选择上，有不少人会选择跑步，跑步是一种非常多见的运动健身方式，对于运动场所并没有较大的要求，所以深受很多人的喜欢。那么，经常跑步对身体有何好处呢？
每天适当跑步，确实对身体有着较多的好处。在跑步的时候，能够使得身体的血液速度加快，既改善身体当中的血液循环，达到提升各个器官功能，以及提高免疫力的作用。
还可以加血管当中的一些脂类物质代谢，并促使体内的一些代谢产物快速排出。有着降低胆固醇、增强血管弹性的功效，还能够提升整体的消化和代谢以及排毒功能。
由此可见，适当跑步确实对身体有着较多好处。但是，如果跑步过量的话，会对身体造成一些不良的影响，需警惕。
过度跑步对身体有哪些影响？
一、损害膝关节健康
过度跑步，很容易导致膝盖部位的半月板遭到损伤。跑步时膝盖部位会承受过高的压力，导致膝盖部位的半月板部位受到损伤，就会出现膝盖部位肿胀、疼痛等现象。而且还会使得膝关节部位的软骨被过度磨损，很容易引起一系列的膝关节疾病。
二、增加心脏负担
尤其是对于一些体质偏弱，或者是患有一些心血管疾病的人群来说，如果在日常中出现场过度跑步的行为，心脏的耗氧、耗血量会增加，会导致心脏供血供氧不足，很容易出现一系列心肌缺血现象。
如果长期出现这种情况，心脏的正常功能就会受到相应的影响，发生急性心脏疾病的概率就会相对增加。
三、诱发横纹肌溶解症
在长时间跑步的过程当中，身体内部的一些肌肉细胞会发生破裂现象，并且会降解出一种叫做肌红蛋白的物质。这种物质会快速渗透进血液当中，并且所含有的酶类会释放一些毒性，从而使人患上横纹肌溶解症。
那么患者就会出现非常明显的肌肉疼痛、身体乏力、尿液颜色变深等现象。严重时，甚至会引起心律失常，对健康危害非常大。
四、影响肾脏健康
一旦过量运动，身体中就会产生大量的肌红蛋白。这些肌红蛋白需要进入肾脏进行排泄，就会加重肾脏的负担。
而且过多的肌红蛋白进入肾脏之后，很难被快速排泄，就会将肾小管堵塞，从而影响到肾脏功能。如果情况严重，甚至会引起肾脏衰竭的出现。
总而言之，适当跑步既可以提升血液循环速度，还能提高消化、代谢功能，并且可以起到减肥瘦身的作用。但如果跑步运动过量，会导致身体受到以上4种影响。
所以说，在进行跑步运动的时候，一定要控制好跑步的时间以及跑步速度，还要采取正确的跑步方式。
而对于体质偏弱或患有慢性疾病的人群来说，最好是采取快步走或慢跑的方式进行锻炼，才能够避免出现运动对身体所造成的不良影响。
|
