跑者膝关节健康程度：关键看它
时常听到，技术上被“卡脖子”了。
比如芯片制造、操作系统
所以，提出要重视基础研究，要用科技创新去解决“卡脖子”难题。
其实除了技术上可能会被“卡脖子”，
个人的身体也会被“卡脖子”。
和那些高尖端技术一样，这种“卡脖子”总是无声无息。
一开始不被重视，当问题暴露时便不知所措。
很多人并没有意识到自己身体已经被“卡脖子”了。
而你身体被“卡脖子”，其实可能是因为一颗氨糖。
至今为止，很多人还不知道它的重要性。
特别是对那些热爱跑步的人士来说，不能等待，越早知道越好。
今天，慧跑以一颗氨糖的视角带你了解，这个小透明是如何帮助你奔跑的。
01
我是一颗氨糖
没错，我是一颗氨糖。
我栖息于一个跑者的身体，是人体内一颗非常小巧的分子。
你可能并不认识我，这没有什么好意外的。
毕竟我不像蛋白质那样，是身体组织的主要构成成分。
也不像维生素那样，以微量元素的形式广泛存在于食物中。
同样不像矿物质那样，是人体内必需的无机元素。
还不像糖那样，直接作为能量来源供给给身体。
更不像脂肪那样，是人体重要组织的基础成分之一。
但我在跑者身体内栖息的位置对于跑者却非常重要，我主要存在于关节软骨细胞和关节滑液中。
所以，请允许我先进行简单的自我介绍。
我的全名是“氨基葡萄糖”，是一种天然的氨基单糖。
如果你愿意，也可以称呼我的化学名字：C6H13NO5。
我含有氨基（NH2）和羟基（OH），分子结构和另一个家族的葡萄糖（C6H12O6）很相似，只是在第二位碳原子上，一个羟基被替换为了氨基。
听其他氨糖说，我们到了1876年才由乔治·莱德霍塞制备，直到1939年，一位名叫沃尔特·霍华德的人类才搞清了我们的具体结构。
其实，氨糖家族不仅存在于人类的身体中，在细菌、酵母、真菌、动物（尤其是甲壳类动物）中也广泛存在。
作为人体产生的内源性氨糖，我并不显眼，常被忽略。
说实话，我对自己的身份并没有太大的认同感，反而很羡慕蛋白质、维生素它们。
唉，为什么我是一颗氨糖？
02
氨糖的前半生
过去很长一段时间，我跟其它同伴玩得很开心。
但慢慢的，我发现了一些异常。
以前我的同伴会离开，但很快就有新的伙伴加入。
但后来我发现家族成员越来越少，也鲜有新的成员加入。
我感觉到很孤独，能一起玩耍的朋友越来越少。
也许是看到我躲在角落里萎靡不振，一个前辈找到了我。
它问我为什么如此失落，我说出了我的困惑。
前辈看起来很坦然，说这是必然的事情。
作为内源性氨糖，家族力量的变化是客观规律。
前辈说：
我们是人体内的一种固有成分，每天大约会新增4~20g的新成员。
但这并不是无限增长，而是与人类的年龄有相关性。
当人类处于青少年时期，我们的成员数量是一直上升的。
在25岁左右，氨糖家族便进入“鼎盛时期”。
不过当人类达到30岁，氨糖家族就很少诞生新成员了。
再往后，我们的成员就会越来越少，最后不可避免地走向衰落。
前辈叹了口气，它说我们所在的这副身体已经很老了。
作为一颗氨糖，必须接受这个事实。
03
氨糖也很伟大
听完前辈所说，我更加失落。
据我所知，身体内其它家族的成员，总是会源源不断地增加。
它们所做的事情也被人类熟知，被人类所重视。
哪里像我们，总是被忽视，总是被冷落。
我跟前辈说我想躺平，因为找不到存在的意义和价值。
但前辈立即制止了我这种行为，也反驳了我的说法。
很多人类并不知道我们，这是事实，但不能因此否定我们自己。
前辈说，氨糖家族是构成软骨的主要成分。
在维持关节组织的结构和功能上，我们发挥着至关重要的作用。
在人的身体中，软骨是关节中最重要的组织之一。
氨糖家族最重要的使命:
①帮助刺激软骨细胞生长和修复。
②通过刺激软骨（蛋白多糖和胶原蛋白）的产生，防止软骨分解，强化机体的自我修复。
③增强软骨的弹性和缓冲能力，减少疾病的发生与发展。
那么什么又是软骨，软骨对于运动又有多重要呢？
关节是人体运动的枢纽，一般由两根骨骼的相邻骨面所构成。
为了防止运动时骨面与骨面直接摩擦，相邻骨面各自覆盖有一层薄薄的软骨。
我们氨糖就是软骨的主要成分，我们的存在对于软骨维持正常结合和正常代谢是至关重要的。
关节软骨表面十分光滑，摩擦系数比两块冰面还要小。
人在运动时，就会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载。
而关节软骨富有弹性同时十分光滑，因此对于减少摩擦、缓冲冲击、分散压力和吸收震动发挥重要作用。
因此，关节软骨对于运动至关重要。
所以我的主人进行欢畅地运动时，他完全感觉不到我的存在，其实灵活自由、没有卡拉卡拉响声、没有疼痛的关节就是靠我。
当我的主人感觉到关节不舒适时，往往就是因为我的同伴越来越少造成的，我真是的独木难撑了，我们氨糖擅长集体行动。
我们常说，这个世界少了谁也不会不转，但这个世界少了谁也会转不好。
如果软骨发生了损伤，关节面就会逐渐失去软骨这一极为重要的保护和缓冲屏障，从而造成相邻骨面直接应力作用显著增加。
而骨骼大哥有非常丰富的神经，神经受到应力作用，就会产生明显疼痛。
我们氨糖本身并不怕痛，我们也没有神经，但我们所保护的软骨下方的骨骼大哥却非常怕痛。
当骨骼大哥承受很大应力的时候，骨骼上的神经就会因为过度刺激而引发疼痛。
正是因为有了我们的存在和防护，我们有效缓冲了冲击力，才能减少骨骼大哥所承受的负荷。
前辈说，我们所在的这副身体，是一个极度热爱跑步的人。
他的每一次跑动，我们都在背后默默支撑着。
其实，人类身体里的每一个分子都有自己的作用。
这些分子各自执行着自己的任务，来保证人体的正常运转。
氨糖家族有自己的使命，我们也很伟大，不要妄自菲薄。
04
最后一颗氨糖
为了证实前辈所说，我决定去实地进行考察。
我来到了我的主人这副身体的膝盖关节处，眼前所见像是激烈战斗后的焦土战场，到处坑坑洼洼，干裂盐碱化，一片荒凉和破败景象。
但前辈告诉我，这里原本是平整、肥沃的土地，但现却有很多裂缝、坑洼。
我知道，这是因为这副身体有些过度运动，又缺乏合理保养和正确营养所导致的。
这时我看到了前辈的身影，像是一位默默无闻的工匠。
它跑到了这片土地中，试图去填补软骨表面的裂缝和坑洼，只是坑坑洼洼太多，前辈已经有心无力。
又或者刚刚填补了一片坑洼，这副身体的主人又经历了一次半马距离的拉练，刚刚填补平整的土地就像再次被炸弹轰炸了一样。
在这个过程中，我似乎看到了过往无数氨糖的身影。
它们用自己微小的力量，悉心呵护这座土地，承载起生命的重量。
但此时的土地已经不再肥沃，并且干裂、坑洼、盐碱化，缺乏保养和维护，单靠前辈的努力已不起任何作用。
我有些伤感，前辈说的是对的，但现在我们其实已经做不了什么了。
四周空荡荡的，我成为了这里的最后一颗氨糖。
每天看着其它家族有新成员出现，我既羡慕，又感到些许悲哀。
我能感受到，这个热爱跑步的人已经快跑不动了。
尽管他还能跑，但他每次跑步都伴随疼痛，可是这样的坚持又有什么意义呢？
我渐渐明白，其实氨糖在这副身体里也很重要。
没有氨糖，软骨组织就会失去支撑和保护（构建软骨）。
没有氨糖，每一次跑动和跳跃，关节都难以承受这种压力（促进关节液产生）。
没有氨糖，疼痛和疾病就会迅速侵袭关节组织（抑制炎症反应）。
我听到这副身体热衷于买鞋：自己的跑鞋寿命到了，他要买一双新的跑鞋。
我想告诉他：你只看到了跑鞋的磨损，却看不到关节的磨损；你不知道关节软骨的作用，更不知道我的存在……
05
当氨糖来敲门
我是人体最后一颗氨糖，独自坐在房间里。
这时忽然响起了敲门声。
也许是其它的分子在恶作剧，但我还是拖着疲惫的身子去开门。
打开门时我却惊奇地发现，有许许多多的分子站在门口，它们身上明显地带着C6H13NO5的标识。
我使劲地揉了揉眼睛，几经确认，它们确实是我的同类。
可是前辈之前已经告诉我，这副身体已经不会再合成氨糖了。
我询问这些氨糖，你们是怎么来的？
它们告诉我，自己是被运送进来的。
我是内源性氨糖，而它们属于外源性氨糖。
尽管来源不同，但我们的性质却没有任何区别。
这群氨糖告诉我，它们是第一批被运送进来的，接下来还会有第二批、第三批……
氨糖家族会重新壮大，并由外源性氨糖来完成氨糖家族的使命。
在兴奋的同时，我也感到些许疑惑：
你们为什么会在这个时刻出现？
外源性氨糖们回答我：
你应该知道，我的主人是一个热爱跑步的人类。
但关节磨损问题一直困扰着他。
曾经的他以为运动装备（跑步、护膝）能够帮助到他。
不过现在意识到了，其实健康关节才是人类最好的跑步装备。
06
氨糖与它的朋友们
这时外面越来越热闹，似乎到这里来的不仅仅是外源性氨糖。
但我对它们并不是很熟悉。
也许是看出了我的疑惑，外源性氨糖便解释，这是一同被运送进来的小伙伴。
它们的任务目标是一致的——帮助人类维持关节健康。
站在最前面的是“硫酸软骨素”。
作为结缔组织的重要组成部分，具有多种药理作用和生理功能，与氨基葡萄糖产生协同作用，刺激新软骨的合成，同时控制破坏软骨素的酶，保持软骨细胞的健康，有助于软骨基质恢复正常，改善关节功能。
站在往后一些的是“透明质酸”。
它是一种多糖分子，被称为是“天然的润滑剂”，也是关节滑液的组成部分。
站在中间的是“FruiteX-B”。
它的学名是果糖硼酸钙，能够帮助有效缓解关节不适。
站在最右边的是“MSM”。
它是一种有机硫化物，是人体胶原蛋白合成的必要物质。它可以抑制骨关节炎症反应，帮助减轻关节疼痛。
我询问它们来自哪里，它们异口同声地回答：
Move Free益节氨糖绿瓶！
经过介绍，我了解到这是一个守护人类关节健康的专业品牌。
像Move Free益节绿瓶这样的产品，拥有氨糖及多种有效成分的科学配方，可以有效预防/舒缓疼痛、增加润滑、修护关节。
Move Free益节品牌的目标很纯粹：
专业守护关节健康，助力跑者抵达巅峰。
原来它们想做的事情，跟氨糖家族的使命是一样的。
作为内源性氨糖，我们一定会经历从巅峰到衰落。
我们确实需要外来力量，来完成维持人类关节健康的使命。
但是，它们真的能够做到吗？
07五大因子守护人类强大的跑步装备
面对这些新成员，我说出了我的疑惑。
新成员们启程前往人体关节，它们将用实际行动来解答我的疑惑。
我跟随着益节氨糖军团，来到了人体关节处。
我拿着记录本，决定记录下这场“马拉松之旅”。
这时一颗外源性氨糖走到我旁边，它说：
其实我们跟专业运动装备很像，
都是用黑科技为关节保驾护航。
如果你想让更多人记住我们，
我会用这种方式来向你讲解益节军团的行动。
① 回弹缓震，动力澎湃
氨糖是这场守护行动的主导者，它能刺激软骨的产生，助力软骨修复。
而软骨素就像一块“吸水的磁铁”，能够帮助吸收滑液进入蛋白多糖分子。
两者协同合作，就像是跑鞋中的“减震垫”，可以提高软骨的弹性和稳定性，促进软骨细胞的生长分化，帮助舒缓关节的压力。
当这副身体运动起来时，它们能够帮助加强缓冲，提升每一步的动力。
② 舒适稳定，无痛上场
MSM和FruiteX-B除了能够增加关节的稳定性，还能保护关节免受应激损伤。
两者还有共同的作用——抑制骨关节炎症反应，缓解关节不适，减轻关节疼痛。
对于跑者来说，它们能让关节舒适稳定，让跑者无痛上场。
③ 灵活贴合，全面保护
透明质酸具有很强的水吸收能力，是关节滑液的主要成分之一，是一种天然的“润滑剂”，能够有效起到减少关节摩擦力，助力关节活动的作用。
透明质酸让跑者的关节更加灵活，为关节运动提供全面保护。
向我进行解释的氨糖，也加入到了这场充满科学力量的旅程中。
它们开始守护“人类史上最重要的跑步装备”——健康关节软骨。
我慢慢感受到，这副年迈的身体在恢复活力。
那些原本充满裂痕与坑洼的“土壤”，也逐渐恢复生机……
08
最后一颗氨糖的自白
现在的我，已经不再羡慕蛋白质，不再嫉妒维生素，
不再仰望矿物质，不再憧憬糖，不再向往脂肪。
面对离去的同伴，我也不再彷徨。
人类用科技制造了无数个我，未来会源源不断有氨糖涌入进来。
但通过这趟旅程，我又思考了很多。
我的主人，无疑是一个热爱生活，追求健康的人。
他将跑步当成了一个习惯，却忘记了健康需要科学的守护。
健康的身体，可不仅仅只是自律和意志力，科学守护更重要。
很多追求健康的人，都忽视了自己身体被“卡脖子”的事实。
但这个跑步者是幸运的，现在他知道了关节软骨的重要、氨糖的作用，也找到补充氨糖的办法。只是还有很多人类，仍然身陷在“卡脖子”的痛苦中。
我是最后一颗氨糖吗？
其实这已经不重要了。
我坐在房间里，写下了这份自白。
希望通过我的自白，能让更多人知道这一真相。
很多人跑不完马拉松，无法健康地跑一辈子，无法享受跑步带来的长期乐趣。
不是远方的山有多高，也不是马拉松有多长。
也重要的原因，是因为你体内缺少一颗氨糖。
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