长期跑步的跑者如果停止跑步会怎样？
一位跑者问老王：我已经跑了两年了。我最近换了工作。我必须为一个项目加班。估计两三个月都跑不了了。我不知道那是否可能。“武术”全部废除？
这个问题也是很多跑者所面临的。例如，如果他们受伤了，被迫停止跑步一段时间来恢复，他们会非常焦虑。
有点急躁，没怎么休息，觉得没事可做，就出去跑，脚痒痒的，往往越跑越厉害。
对于长期跑者来说，如果停跑一段时间，只要不过分放纵，“武功”不会完全废除，但技术下降是一定的。
但毕竟我跑过、练过，再跑起来，比完全没有经验的跑者要好很多。
跑了这么多年，老王也有过停跑的经历。从我个人的经验来看，除了跑步能力下降外，还会影响到其他方面。
体重反弹
长期跑步的跑者，如果停止跑步，体重和身体的变化会比正常人快，几天就能生出一些猫来。
久而久之，你的腰就会变大，这是一种非常糟糕的体验，而且常常让人非常沮丧。
在我停止跑步的那段时间里，我深深地体会到坚持跑步的重要性。只有坚持跑步才能保持体型和体重。
心态改变
我发现当我停止跑步时，我的情绪变得有些低落。没有跑去调整自己的心情，总觉得少了点什么。
之前晨跑后，一整天都舒服多了，晚上的睡眠质量也很好，一觉睡到天亮不做梦。突然停止跑步后，我的睡眠变得更糟，并且由于经常做梦而更容易醒来。
我深深地意识到跑步对我的情绪有很大的调节作用。只有坚持跑步，才能保持稳定良好的心态。
自律能力下降
因为我不再跑步，我的生活不再像跑步时那样有规律、有节奏。跑完以后，我突然放松了下来，吃的也比较随便了。我不再做以前坚持做的许多事情。每天总觉得少了点什么，宁愿“躺下”。
这和我经常跑的时候完全不一样。那时候我的生活节奏很规律，每天安排的事情很多，每天都有计划去执行。
我相信跑步虽然只是一项运动，但对我的自律和生活节奏有很大的帮助。继续跑步会让我的生活更有条理。
身体机能下降
停止跑步后，你的体能和最大摄氧量也会下降。
最明显的感觉就是我的体型比以前差了很多。以前都是早上早起跑步，中午一般不用赶。相反，我停止跑步后，总觉得睡不好，睡眠不足。工作容易累，所以晚饭的时候要睡午觉，否则会影响下午的思考能力和工作效率。
跑步是一种需要养成的习惯。只有坚持跑步，才能保持体质，提高工作效率，获得健康的身体。
总之，停跑一段时间，各个纬度都能感觉到。
不过不用太担心，把这段时间当做短暂的放松和修复，让身体从之前的力量区进入舒适区，随着身心的放松，一些小病小伤在你恢复之前。
试想这次的间歇是长期的积累，等你重新开始的时候，你已经积聚了足够的能量去突破以前的自己。
停止跑步只是暂时的。长期跑步带来的好处不仅仅是身体上的变化，还有心理上的变化。例如，持续跑步可以减轻压力，改善精神状态，增加自信心，提高身心协调能力和意志力，增强体质。免疫力，达到身心合一的境界。
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