跑步减肥，一定要注意这4个重点
导语：其实很多人在开始减肥的时候可能会想到跑步，而且，很多人认为跑步就像坚持跑步一样简单，其实作为一个刚开始减肥跑步的人，跑步也是一项需要注重办法的运动，如果直接跑步，可能会出现膝盖疼的问题，今天小编带你看看，用跑步减肥，一定要注意这几个重点，帮你甩掉练出好身材！
跑步减肥，一定要注意这4个重点，甩掉脂肪，帮你练出好身材
一、早起跑步
早上起来跑步前最好吃点易消化的食物，如香蕉、葡萄干、稀粥等，也可以喝点含碳水化合物的运动饮料，不要吃含脂肪和蛋白质高的食物，如瘦肉、奶油等，这些食物不易消化，而且要在吃完东西30分钟之后再运动，否则会出现恶心、呕吐、胃肠绞痛等消化道不良症状。最好不要空腹运动，空腹运动可导致头昏眼花，呕吐等症状，出现运动性低血糖，甚至晕厥。
二、跑步前的准备
跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
(1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节
(2)半蹲，两手扶膝活动膝关节
(3)两腿交替高抬腿，活动髋关节
(4)两手叉腰旋腰，活动腰部
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节
(6)前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
三、跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
3、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
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