跑步久了，会出现这3种“尴尬现象”
导语：“生命在于运动”，坚持运动才会使人体越来越健康，并且能够保持每个器官以及细胞处在活跃状态下，还能够有效地延缓衰老，所以越来越多的人加入到了跑步的行列中，跑步给人体带来的好处数不胜数，还有几个令人“尴尬”的好处，出现这些表现时，大家不必惊慌，说明你的身体正在变好。
跑步久了，会出现这3种“尴尬现象”，不妨试试室内运动或能改善
相信大部分人在跑步的时候都经历过这样尴尬的情况吧，跑步的时候突然想放屁，屁就像随着音乐鼓点一样，随着跑步的步伐有节奏地放出来，这必然是一首欢快的交响曲了，其实大家也不用感到尴尬，因为这本来就属于正常情况。
因为运动本身就有助于肠胃蠕动，跑步的时候造成肠胃的上下挤压，导致排气，尤其是对于老年人来说，由于活动量少，肠胃出现老化，气体容易堆积，运动时比一般人更容易排气。
这个问题在男生中最为常见，如果是短跑还不足为虑，但如果是在参加像马拉松这样的长跑运动时，磨乳头现象就非常的令人尴尬了，在跑步的过程中，汗水会逐渐浸湿上衣，从而出现摩擦凸起的乳头，而这里的皮肤又相对比较娇嫩，所以在过程中很容易会出现摩擦伤，甚至会引起出血。
其实这个问题并不是不可避免的，建议参加长跑的运动员在跑步之前可以适当粘贴创可贴，其他容易出现摩擦伤的部位也可以适当粘贴，可以有效地避免摩擦，避免尴尬的发生。
如果跑步时出现恶心，可能是由于长期不进行体育锻炼，出现剧烈运动以后胃肠道的反应比较重，一般大量运动由于血液都积极到骨骼肌，导致胃肠道血液供应相对性不足，胃肠功能不良的患者就会出现类似恶心、腹痛等情况。
可通过休息来改善，如果首次出现类似情况，下次一定要注意运动时微量运动，不要过度增加负荷，可以循序渐进的适当增加运动负荷量，以避免类似的情况出现。
1运动或能帮你
如果热爱跑步的你，经常出现这些情况，不妨转换一种思路，试试室内运动，也是非常不错的选择，说到运动，大家可能会有很多的疑问：天天上班没时间？去健身房消费太高？在家看娃没有精力？其实大家可以选择配合每天15分钟的居家运动——摇呼啦圈——帮你收获更健康的身体。
俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子”。很多朋友因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐适合所有人的运动——转呼啦圈运动。转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一根呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
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