运动对身体好，这个道理大家都懂。其实，跑步是一种有再生功能的药品!这个一点也没有夸大。史上最著名跑者阿甘的故乡--阿拉巴马大学的一项研究结果显示，坚持跑步，可以让人体内破损的细胞再生。

实验员召集了3000个毫无运动习惯的人，不同性别不同年龄不同种族，随机取出半数的人，监督他们坚持运动一个月，其他一半的人照旧。

结果，坚持运动了一个月的人，身体里的分子更加活跃，运动会刺激血液流向大脑，促进血管新生和脑细胞生长。

▽ 时间不够 强度够也行▽

最近几年，愿意跑步的人越来越多。但说到坚持，很多人都会摇摇头，觉得自己经常没时间，无法做到坚持跑步。如果你真的想运动，千万别再拿没时间做借口了。

运动效果除了看时间长短，也要看强度。即使时间短，只要强度够了。每天能坚持做10分钟的高强度间歇性运动，最近几年很流行的HIIT，短时间内调动全身力量奋力运动，一样能达到强身健体的效果。

不仅是普通人，得了病，甚至是得了重病的人，也需要运动。越来越多的医学证据显示，运动可以替代部分药物的功能，不仅能防病，还可以治病。

美国加州一位医生，已经给患者开了十年的运动处方。他会根据病人的身体状况，在药方里加入合适的运动方案。即使是重症病人，也会让他们做一些简单的运动，比如散步。运动对常见的慢性病，心血管疾病，都有显著的治疗效果。

▽多运动就能少去医院▽

科技进步让医学越来越发达，看上去好像医院什么都能治，所以越来越多人不再重视健康。去健身房的人少，去医院的人多。身体出了问题，医生就能解决，医保报销甚至不用花钱。但是很少有人能明白这个道理:运动本身就可以防病治病。

除了上面说的治疗身体病，运动跑步也可以医心理病，甚至对抑郁症也有奇效。

美国有一项研究，对数千人追踪了十年之久，大数据显示，和不运动的人相比，运动的人患抑郁的风险要低一些，即使仅仅是每周去公园散步一次。运动不仅可以让人心情变好，还切实降低了患心理病的风险，出去走走，可以让人的自我感觉更好。

▽跑步不仅是运动 也是仪式▽

也就是为什么近年来马拉松突然大爆发的原因。参加马拉松比赛像是一种朝圣，一种证明自己的方式，在精神和体能几近崩溃的情况下，冲过终点，这本身就富含超凡脱俗的意义。

跑马拉松的过程中，可以让人完全脱离现实的压力，百分百专注在自己的心跳、步伐、呼吸上，纯粹、简单，完赛的喜悦可以给人带来精神上的优越感。

个人的生活甚至都会因为马拉松而改变。因为一个人的极限在哪儿，很大程度上取决于大脑刺激和心理暗示。稍微调整下心态，你就可能从“我不行”转到“我完全没问题”，把正向激励因素用在生活中，不断磨练意志，超越自我，生活中无论做什么，都会越来越顺利。

无论是出于什么目的，多跑步多运动总是没错的，而且要做就必须马上开始，有时间就多做勤做，没时间也没关系，强度够了就行。只要动起来，好处自然来。