顶级跑者每天都做的10件事，你做到了多少？
每天都会抽出一定的时间看一些跑者的故事和关于科学跑步的方法，用他人的故事激励自己坚持跑下去，也是一种挺好的方法。都说天才是99%的努力加上1%的勤奋，跑者也是一样的。
今天看了一篇《顶级跑者每天都做的10件事》，想和大家聊聊。
第一件事：睡眠
跑步是一件很消耗体力的运动，保证充足的睡眠才会有更多的体力去投入到一场比赛当中。
第二件事：训练
即使跑步只是一项业余爱好，顶级跑者也会认真训练。指定精确的训练计划，并严格执行，当我们羡慕XXX跑者3:00就完成了一场全马时，他背后流下的汗水付出的努力你又能看到多少？
第三件事：补水
第四件事：目标
一定要给自己设定一个目标，这个目标可能很小，也许仅仅是这周要比上周的步频快5步，或者多跑1公里.......有了目标才有坚持跑下去的动力。
第五件事：恢复
在顶级跑者的生活里，恢复是比训练更重要的一件事，只有充分的恢复才能确保自己的身体不受伤。
第六件事：伙伴
找一个团体一群志同道合的人，你想偷懒的时候，就会有人拿小鞭子把你抽起来了。经常和伙伴一起交流一些装备信息、跑步方法，也是一件很开心的事情，你会发现热爱跑步的人都是一些热心肠。
第七件事：饮食
顶级跑者除了补充蛋白质修复肌肉外，还会定期补充铁、锌、钙、镁等微量元素，确保身体机能时刻处于巅峰状态，我就曾经见过一个3:10左右的跑者，比赛的当天早上除了喝蛋白粉，还打开随身携带的药盒，大大小小的吃下去十几种维生素片。
第八件事：戒烟戒酒
我们见到跑步的朋友，很多会喝酒而且酒量还不错，但是抽烟的就少之又少了，普通的跑者一般在比赛前几日戒酒，但是对于顶级跑者来说，无论烟还是酒都会对他们的心肺功能产生一定的不良影响，所以，顶级跑者的一生，都与烟酒无缘。
第九件事：探索其他
无论是普通跑者还是顶级跑者，核心训练是必不可少的一项训练，只有提升了肌肉的力量，才会提升速度，避免跑伤。跑步也是一项枯燥的运动，偶尔也需要用游泳、瑜伽等运动来调剂一下，从中获得运动的快乐，同时也是另一种提升跑步能力的训练方式，游泳可以提升心肺功能，瑜伽可以使身体更柔韧，这些都是提升跑步能力必不可少的辅助训练。
第十件事：永远热爱
顶级跑者之所以被称为“顶级”，一方面是他们的技术非凡，而另一方面，则是他们因为热爱跑步运动而为之付出，一年365天几乎300天都在坚持15公里以上的跑步运动，让人动容。
我们这些普通的跑者，并不一定非得要追求成为“顶级”，但是把这当成一种目标，让自己的生活变得健康规律，也不失为一件乐事。
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