要注意了，高血压可以跑步吗？
早上跑步，不可忽视！
早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度明显加快，心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时，血压自然会升高。虽然跑完步后血压升高属于正常现象，但是对于血压过高人群来说还是存在危险的隐患。
高血压跑步的好处
但是在慢速跑步的情况下，自身血压上升也是缓慢可以接受的地步，当跑步结束的时候，你会发现血压可能比之前还要低点，所以慢速跑步还是有点降血压的效果。但是仅供参考。
一、放松紧张情绪
经常性的神经高度紧张是高血压的一大主要因素之一。但是慢速跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪，缓解精神紧张等，从而预防高血压的发生，对于已有高血压也具有降低效果。
二、控制体重
其实我们都会发现身边过于肥胖的人群可能患有三高的情况会比瘦的人几率要高，肥胖也是高血压的重要风险因素之一，慢速跑步可以让自己体重减下去，这样也可能会使三高缓解一点。建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼，不建议在早晨进行锻炼。因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，也是心血管事件的高发时段，跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，适合高血压患者进行跑步降压。
高血压什么时候跑步好？要注意些什么？
1.晨起不要太猛
早上醒来了要注意不要猛地往起一坐或者猛地起床，这样会刺激我们的血管，尤其是老年人，醒来后要在床上缓一下，然后慢慢的起来。缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。
2、强度不要太大
一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。
3.不宜过早晨练
一些人喜欢晨练，适当运动对人体有一定好处，但是对于高血压患者，尤其是老年患者，早晨高血压普遍较高，因此不宜过早进行晨练。在上午10点之后或傍晚可进行锻炼，适合的运动有健走、太极拳、八段锦等，运动原则就是适度、不累、坚持。
4.适当药物治疗
由于每个人的病情各异，因此具体该如何用药，应严格按照医嘱，且不可自行选药和增减药量，也不要擅自停药。
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