跑步的其中一个益处，或会让人“尴尬”
跑步这项运动是我们日常生活当中比较常见的一种运动方式，更是非常有效的一种有氧运动。
在2000多年之前，古希腊的山石上就曾刻下了这样的字句：“如果您想强壮，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果您想聪明，跑步吧！”
而我们国家也一直有着这样的俗语：“人老先从腿上老，人衰先从腿上衰。”由此我们能够看出跑步对于人们而言是最有效、最全面的一项运动。
坚持跑步到底有哪些改变？提醒：这5个好处等着你去发现
1.提高身体素质
跑步，尤其是慢跑这种比较轻松的运动，对人体的好处是数都数不完，是非常多的。据有关数据所显示，经常跑步的人，会比不跑步的人身体素质要高出很多。所以，经常去跑步，就可以帮助我们的身体保持起码的健康，但是要保持一定量的跑步。
2.保持好身材
当你每天坚持跑步后，你会发现每天身体输出的热量会比较多，就算你偶尔吃多了，身材也不会那么容易发胖。而且每天运动身体会燃烧脂肪，消耗热量，从而让你的身材能够保持下来。
3.释放不良的情绪
生活中总会发生那些让我们不顺心的事情，这真的是非常的正常。但是如果我们不能够保持良好的心情，那么我们就会更加的烦躁，做什么事情都做不好，更严重的还会出现心理的疾病！
跑步虽然是一项体力运动，但是它确实能够释放我们内心的压力，让我们拥有好心情。当你跑完步以后，你就会发现自己的内心坦荡多了，忧郁和烦躁少了，人也变得更冷静，更阳光了！
4.让气色更好
跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。
5.减缓身体衰老的速度
身体衰老主要是因为年龄的增长，而有的人身体衰老的速度快，有的人衰老的速度很慢，这主要就是因为个人的运动习惯和生活习惯的影响。长期坚持跑步的人会发现他们的生活习惯以及运动习惯都会比较好。
跑步能够缓解个人的神经，情绪的紧绷，以及减少肌肉的流失，让身体的代谢能够一直保持着，减缓了身体衰老的速度。
跑步的其中一个益处，或会让人“尴尬”，并且一般跑步一年后才有
跑步之后容易放屁，主要是因为跑步运动之后会促进胃肠道的蠕动，排出肠道过多的气体和毒素是非常是有利于人体的健康的。只要一天放屁次数在20内，大家就不要过于害怕，属于正常。
因此当出现这种症状的时候，不要过于担忧，同时适当的跑步锻炼也有利于提高心肺功能。
所以说在平时的生活中建议大家多跑步，多进行户外锻炼。这样可以提高自身的免疫力，强身健体，有利提高身体健康。
跑步是一门学问，正确跑步要牢记这5个注意事项
1.选择适合自己的鞋子和装备
正确的跑步装备非常重要。跑步鞋应该提供足够的支撑和缓冲，以减少受伤的风险。而穿着适宜的服装也有助于更好地运动。当然了，在您的经济范围内尽量购买高质量、可靠的跑步鞋和装备。
2.选择合适的跑步姿势
选择合适的跑步姿势是跑步中最重要的一步。先不论你是新手还是老手，确保你有正确的姿势至关重要。
正确的姿势应该是身体微微向前倾斜，手臂自然摆动，臀部、肩膀和脚步之间要有一个好的协调配合。当你跑步时，保持头部正直向前看，不要低头或仰头。
3.做好热身准备
在开始跑步之前，一定要进行适当的热身准备。热身可以增加肌肉温度，提高肌肉弹性，预防运动中的拉伤和扭伤。
一个有效的热身可以包括慢走、慢跑、动态拉伸等活动。慢慢地加大运动强度，让身体适应跑步的节奏。
此外，还可以做一些针对全身和下肢肌群的拉伸动作，比如腿部、臀部和腰背部的拉伸。热身时间一般为5~10分钟，可以根据个人的情况进行调整。
4.跑前空腹喝杯温水
晨跑前的饮食是需要注意的。通常情况下，晨跑锻炼应该在空腹状态下进行，这样可以避免跑步过程中的胃肠不适。
在晨跑之前，喝一杯温水可以帮助你补充水分，提高身体的代谢水平。但要注意，不要喝冰水，因为冰水会刺激胃部血管，增加心脏负荷，容易造成不适感。
5.注意身体状况
在夏天炎热的天气下运动很容易导致身体不适，像出大量的汗有时候就是不正常的现象。严重的话还可能会感觉头晕，身体没有力气，想呕吐，甚至感觉要晕倒了。
这时就要马上停下来休息，喝一些凉水，缓解一下。如果身体还是不适，就应该到医院检查。
延伸阅读：跑步早上跑还是晚上跑减肥效果好？
跑步一般晚上跑减肥比较效果好，如果想要达到明显的效果，还需要长期坚持。 跑步是一项有氧运动，可以加速体内血液循环，促进身体新陈代谢。
晚上跑步相比于早上跑步更容易促进体内新陈代谢，燃烧体内的脂肪，使体内的脂肪减少，也更有利于减肥。因此，跑步一般晚上跑减肥效果好。
如果因为一些原因无法在晚上进行跑步减肥，可以在早上进行跑步减肥，长期坚持，也可以获得很好的减肥效果。
结语：跑步是一个非常健康的减肥方法，但是在跑步的时候要注意合理的运动方式，并且在跑步前要做好热身运动，防止造成肌肉拉伤。减肥是一项需要坚持的事情，所以要通过跑步减肥，就要有足够的毅力，只要能够每天坚持，就一定能够看到效果。
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