每天坚持跑步5公里，可以减肥吗？
那说起运动，很多人首选的就是跑步，跑步最节省成本，几乎没有任何成本支出。那么如果一个人每天坚持跑步5公里的话，是否可以起到减肥的目的？
国外的一名男子，他就对自己发起了挑战，他需要每天坚持跑步5公里，然后一段时间之后观察自己的体重变化。
首先我们通过照片可以看出，在开始挑战之前，他身上的赘肉还是相当多的，而且皮肤比较松弛，尤其是腹部赘肉比较多。当时他的体重大概是在190斤左右，而且体脂率差不多在34%左右。
接下来就是他坚持跑步的挑战，刚开始的时候他选择了去健身房跑步，但是后来发现还是在家跑步比较好，因此他开始在户外坚持跑步。
光听这5公里，这个数字看起来并没有什么太大的感觉，但是对于那些真正了解跑步的人，真正尝试过跑步的人，坚持到5公里到底有多远。
刚开始对他而言，这是有点困难的，毕竟对于一个没有任何健身基础的人来讲，5公里确实相当困难，尤其是对于一个体重还是190斤的人。
然而为了验证一下跑步是否能够起到减肥的效果，他咬牙坚持，无论在跑步的过程中有多么想要放弃，但是最后都是坚持下来。每天跑步他都大汗淋漓，有的时候他会选择到一些公园的地方跑步，而且大部分是在早晨。
关于跑步的挑战，他给自己设定的期限是两个左右。两个月之后就要开始测量自己的体重与之前是否有变化。
这两个月的时间里，除了每天坚持跑步5公里之外，在饮食方面他也是尽量克制，一些碳酸性饮料也不喝了，油炸食物也不吃了，每天确保自己吃一些水果蔬菜以及一些粗粮。
两个月的时间过去之后，通过体重测量发现，他的体重达到了166斤。也就是说，他两个月的时间通过每天跑步5公里，成功地减重了24斤。
他本人都非常的吃惊，竟然在两个月的时间里减掉了20多斤。可能这是因为他的本身体重基数过大，减起来比较明显，对于体重基数过少的朋友来讲，可能变化会比较小。
另外，之所以能够减重如此之多，也可能是因为他在跑步的过程当中，对饮食方面也有所克制。通过照片可以看出，他整个腹部的赘肉有所减少，整个人的精神状态也发生了明显的变化。
总而言之，跑步真的可以起到减肥的效果，至于每天是否真的需要跑步5公里，还是需要根据个人的实际情况来定。
关于跑步，有晨跑跟夜跑之分，具体的选择可以根据自己的需求，如果早晨起得来的话可以选择晨跑，如果晚上时间充足，可以选择夜跑。
跑步的时候选择一些比较稀奇排汗的衣服，另外一定要穿上运动鞋，避免穿一些板鞋、拖鞋之类的。运动装备的选择对于运动的减肥效果也是有辅助作用的。
跑步确实能够起到减肥的目的，平时你喜欢跑步吗？或者是说你身边有人通过跑步来达到减肥的效果吗？关于跑步，你是否还有不理解的地方，或者是你有什么更好的减肥方法，可以在评论留言区畅所欲言。
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