跑步时可以储存肌肉，肌肉比你想象的更重要
肌肉流失在人体中是不可避免的。在自然生长条件下，35岁左右肌肉就会开始逐年流失。尤其是45岁以后，每年流失率高达12%！
肌肉损失对人有重大影响。
首先，如果你失去太多肌肉，你就会看起来更老，看起来不再年轻。 70%的肌肉是由水组成的。当肌肉减少时，身体保水能力就会下降，皮肤就会变得干燥。而且由于肌肉的减少，肌肉本身就会松弛，皮肤也会松弛，皱纹就会变得明显，随着增加，损失也会增加。干燥、下垂和皱纹会越来越明显，让你看起来更老。
如果肌肉损失严重，就会影响人的运动和平衡能力。所有的动作都是由肌肉收缩引起的。肌肉越少，力量就会越小。如果不能支持身体的正常活动，卧床不起、无法活动的时间在一定程度上无法提供生活质量。
据统计，每年约有40万老年人因跌倒骨折，卧床不起，直至在折磨后离开人世。
为什么要摔跤？因为肌肉的尺寸已经减小，所以不再有任何力量来保持身体适当的平衡；为什么摔倒后很容易摔断？由于肌肉逐渐减少，无法正常向骨骼输送营养，导致骨密度降低，出现骨质疏松。
肌肉流失是非常可怕的。不仅会让人看起来更老，还会危及生命。然而，很多人并没有注意到这一点。他们从小就采取措施，有意识地训练肌肉，增加肌肉储存，延缓肌肉流失。
我坚持跑步。跑步是一个不错的选择。这很简单，也很容易做到。它可以训练全身的肌肉，尤其是腿部肌肉。腿部肌肉占全身肌肉的70%。腿部肌肉得以保留。总体而言，肌肉总数大致相同。它已被保存。
除了跑步之外，当然还有很多方法可以训练肌肉、增加肌肉大小或延缓肌肉损失。只要注意并坚持下去，总会提高以后的生活质量。当然，青春对于你来说可以永远持续下去。驻。
我会继续跑步，今天早上跑10公里，保存一些肌肉，保存青春，提高以后的生活质量。
|
