一跑步就脚底痛？足底筋膜炎拿什么拯救？
脚后跟痛在生活中应该是一种比较常见的现象了，一般是指脚后跟一侧或两侧出现痛感，会引起行走不便等问题，但只要休息一段时间，痛感便会缓解甚至是消失，再次运动可能又会引发疼痛，如果你经常出现这类情况，那么这篇文章一定要看完！
一、脚后跟痛的原因有哪些？
1，足跟骨刺
足跟骨刺，指的是足跟位置因为软骨受到破坏或者摩擦，从而导致形成足跟骨增生。主要症状为，足跟的中心，用手触碰便会感觉到剧烈的疼痛，表皮会出现红肿现象。
2，足底筋膜炎
足底筋膜炎与足部长期受到微损伤有很大的关系，尤其是在活动之后，疼痛感特别强烈，但在适当休息，或进行按摩之后，疼痛减轻或者是消失。
3，跟骨骨膜炎
跟骨骨膜炎的出现，主要是骨膜以及骨膜血管发生扩张、充血、水肿或者是骨膜下出血等病理性改变所造成。
二、脚后跟疼痛怎么办？
首先，就是休息，如果脚后跟出现疼痛，有一大部分可能就是因为长时间站着、走路或是过量运动引起的，所以休息是最好的缓解疼痛的办法，在做好休息的同时，还应注意避免超负荷活动。
其次，可以试试冰敷。拿家里的冰袋，或是冰块裹着毛巾将它敷在脚后跟20分钟，每天2-3次，可以起到减轻疼痛和消肿的作用。
再者，药物疗养，当足部疼痛严重时，不得不采取一些药物疗养，建议采用内服外治的方法，内服一些含纤维的新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜等，这些都能补充人体的纤维，从而有助于筋膜炎的康复。
外用将舒经通络、抗炎止痛的足 利芙的膏药直接涂抹在患处，涂抹过后轻轻的打圈按摩直至发热，有助于药膏渗透修复，一天两到三次的使用频率，足 利芙内含川芎，元胡索，伸筋草，威灵仙等中药成分，用在皮肤上也比较温和，避免了一些副作用的出现，而且使用也较为方便，不会影响日常生活。
往往会在一周左右的时间脚部疼痛的症状就能有所缓解，适量的运动也不会加重病情，再坚持巩固近一月的时间，效果就能达到更好直至痊愈！
最后，日常尽量穿一双合脚又舒适的鞋子。鞋子选支撑性良好、足跟和脚底带有气垫的，这样不仅能支撑足弓，又能很好地减压缓冲，有助于改善疼痛症状，但是要注意，应要避免穿平底鞋和拖鞋，否则会使足部承受不当的压力，可能会加重疼痛。
综上所述，引起脚后跟疼的原因较多，大多数与足部疾病有关，除了找对方法坚持用药之外，在生活中要注意对脚部的养护，才能有效解决足部疼痛问题！
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