跑步有5个不好的习惯，看看自己有几个
跑步是一种简单易学的健身方式，深受广大群众的欢迎。但是，一些看起来没有什么害处的小习惯，却会给身体带来潜在的危害。今天，我们将揭开5个“跑步坏习惯”，快来看看你有没有？
1、不做任何准备就开始跑步
很多人在起跑之前都不注意准备活动。活动前的准备活动能让你的肌肉、关节得到更好的调整，从而避免运动损伤。如果你没有做好准备就开始跑步，那将会造成你的肌肉和关节扭伤。
2、错误的跑姿
如果你选择一个合适的位置，那么你就能更好的燃烧脂肪，并且降低你的伤害。但是，很多人在跑的时候，步子太大、步子太小、身子向前或向后倾斜，都会影响到动作的有效性，甚至引起受伤。
3、过度锻炼
尽管跑步是一种非常好的有氧锻炼方式，但过量的锻炼也会对身体产生危害。如果你天天跑，或每一次跑得太远、太长，都有可能造成身体的过度疲劳，从而影响到你的健康。
4、忽略了饮食与休息
跑步是一种很耗费体力的活动，所以要注意饮食，注意休息。如果你在跑前和跑后不小心吃东西，或没睡好，就会造成身体得不到恢复，从而影响到运动的结果。
5、专注于速度，而忽略了距离与时间
一些人在奔跑的时候，总是把注意力集中在他们的速度上，却忽略了他们的距离和持续的时间。这样做或许能让你在短时间内获得一些锻炼成果，但从长远来看，由于缺乏足够的锻炼，反而会对你的健康产生不利影响。
总之，以上就是关于跑步的五个坏习惯，希望你可以改掉这些不良习惯，做到健康、科学的运动。
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