跑步中断了如何重新开始？
导语：跑步是一项非常简单的运动，只需要一双鞋和一条跑道就可以完成了，但是并不是人人都能够坚持跑步的，如果你突然心血来潮，坚持跑了一段时间后又停跑一年半年，那么当你重新开始进行这项运动时，就会感觉到非常非常的困难。下面小编就教大家几个跑步中断之后如何重新开始跑步的方法。
如果你停跑时间超过半年，那么你下定决心重新开始跑步时，就会需要一颗异常强大的决心，首先我们需要放平心态，循序渐进的增加自己的跑量。
首先，你需要开始进行慢跑，让你的身体来逐渐适应跑步的节奏，不要急于求成，安全始终是我们人生的最大要求，对于大多数人来说，跑步只是为了锻炼身体，放松心情，所以没有必要太过于强求自己一定要达到什么样的一个跑量。
针对那些因为受伤而停跑的跑者来说，在恢复期间尽量不要进行特别强烈的训练，可以用另外一些运动来代替跑步，维持体能，比如游泳散步普拉提运动等，在进行这些运动前，先拉伸放松自己的受伤部位，再开始进行运动是最好的选择。
下面小编就给大家介绍一下普拉提运动。它非常适合在停跑后用来进行恢复训练。因为这项运动相对来说比较平和，是静止状态下的运动，几乎不会对我们的关节和肌肉产生损害，同时，动静结合的训练，可以使我们的身体得到一定量的放松，有助于人们更加好的掌握自己的身体节奏。为将来的跑步可以打下一定的基础。
接下来小编就为大家介绍三个轻松简单的普拉提小运动。
一、手臂训练
这个运动对那些手臂有过旧伤的跑者来说非常友好。首先，我们选择站在瑜伽垫上，手脚位置如图所示，将拉力器用小臂的力量拉至胸前的位置，每天做三组，一组完成20次即可。
二、腰部训练
这个运动可以有效针对腰部有伤的患者进行康复训练。躺在瑜伽垫上，双脚扣住拉力器，用腹部肌肉的力量把双腿向上举起，直到与身体成90度停顿两秒，然后下放即可，每天做20次，一次做三组。
三、核心训练
这个训练动作可以在跑步时有效的稳定我们的核心，增加跑步的效率。双脚踩住拉力器脚蹬位置，双手握住拉力器，双手紧贴胸前，感受我们的核心发力，用腹部向大腿靠近。这个动作可能有点难度，大家多尝试几次就能学会了，也是每天完成三组，一组20次。
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