跑步会带来5个好处，榜首却令人“尴尬”
导语：跑步是一项大众运动，这项运动门槛非常低，健身效果非常好，能够为身体带来许多好处，所以深受老百姓的欢迎。虽然跑步会带来许多好处，但其中的一个好处往往会令跑步者感到尴尬，而且通常只在跑步一年之后出现，多数新手跑者是不会遇到的。那么，你身上也出现了吗？
跑步会带来5个好处，榜首却令人“尴尬”，通常在跑步1年后出现
第五、缓解生活压力。
现代人的生活压力都比较大，因为现在的年轻人竞争变得更加激烈，他们不仅要做到优秀，还要做到卓越，只有变得卓越，才能超过那些优秀的人，在领导眼中脱颖而出，成为公司的精英。
而跑步就可以很好的缓解生活和工作中的压力，因为人在跑步的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，这两种物质会使心情变得愉悦，消除心里的阴霾。
第四、提高心肺功能。
众所周知，跑步是一项有氧运动，它能够锻炼人的心肺功能，相信经历过长跑的人都体会过精疲力竭的感觉，此时你的每一次呼吸都在突破极限，心肺功能会逐渐得到增强。那些常年坚持跑步的人，心肺功能普遍更高，甚至比不跑步的人高出一倍。
第三、提高睡眠质量。
许多人的睡眠质量都比较差，有时就算到了凌晨也睡不着觉，并且晚上很容易就会醒来。
这一现象可以通过跑步来改善，那些常年坚持跑步的人，睡眠质量往往都很好，一觉睡到天亮，因为人在跑完步之后会感到疲惫，有些人甚至沾枕就睡，睡眠质量比不跑步的人高出很多。
第二、减脂瘦身。
前文提到过，跑步是一项有氧运动，而有氧运动是可以加速脂肪燃烧的，它可以提高新陈代谢速度，使脂肪燃烧为身体供能，许多跑步者在坚持一段时间后都能瘦下来。
不过，只有每次跑步到达30分钟以上时，燃脂效果才会变得特别快，30分钟以内的跑步只能增加热量消耗，很难加快脂肪的燃烧。
第一、增强肠胃功能。
有些人肠胃不好，但是坚持跑步，几个月或者几年之后，肠胃功能就会得到显著的改善，从以前的皮包骨变得更加强壮。
不过，当跑步一年过后，肠胃往往会变得特别健壮，这时就会引起一个尴尬的现象——频繁放屁。
根据现代医学研究表明，健康人每天大约会放5~15个屁，这是由于我们在吃饭的时候会吞咽一部分气体，而肠胃蠕动、消化食物也会产生一部分气体，这些气体最终会以放屁的形式排出体外，当肠胃功能变得特别好，放屁数量也就有可能提升。
虽然这代表着肠胃健康，但是比较尴尬，为了尽量避免，建议大家少吃生冷油腻食物，少吃淀粉类食物，做好腹部保暖。
如果实在忍不住，那就尽量找个没人的地方释放出来吧！
对跑步者的建议，新手跑者赶紧收下吧
许多新手朋友刚刚开始跑步，建议准备好吸汗透气的运动服，并选择一双合脚的跑鞋，这样会让你的身体变得更舒服。
同时，跑步之前不应吃太多东西，并且要做好热身，可以先快走5分钟，让各个关节充分活动开，然后再进行跑步；跑步的时候要控制呼吸节奏，防止岔气，跑完步也要记得进行拉伸，以防乳酸堆积引起肌肉酸痛。
与此同时，一些专业设备也能起到很大的帮助，可以精准记录身体的数据，让你对自己的身体更加了解，技能提高跑步效率，又能防止发生意外。此外，有的专业设备还可以增加跑步的趣味性，让原本枯燥乏味的跑步变得更有趣，新手朋友也就更容易坚持下去。
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