跑步可以说是一项锻炼身体耐力的运动了，大家都有所了解，跑步不仅仅需要人们长期坚持下去，而且跑步达到15分钟以上才可以起到减肥的效果。

大家在跑步的时候，身体流出的汗水是身体的一部分水分，大家千万不要认为自己出汗了就会瘦下去。

其实并不是这样的，脂肪如果没有在体内完全燃烧，也就是说如果人们跑步十几分钟排出的汗液，然后通过喝水之后就可以反弹，所以说大家最好通过公益术或者是计划时间来对待跑步。

5公里这个数字说大也很大，说小也很小，有些人可以轻松跑完5公里，有些人刚刚跑步就会气喘吁吁。

对于生活当中经常锻炼的人来说，耐心非常的强大，只要咬紧牙关5公里坚持一下就会跑下来了。

而对于一些比较专业的跑步人员来说，身体都接受了比较专业化的训练，跑5公里特别的简单，只是一个数字而已。

很多人有一种疑问，跑5公里到底消耗多长时间属于正常的呢，一起来看一下吧。

那么今天与大家分享一下在网上搜集的各个结果，大家可以针对性的参考

首先我们要将5公里花费的时间分为5个等级进行分析，不知道大家属于哪一种呢？

如果说人们跑5公里花费的时间是45分钟至一个小时，那么大家在跑步的时候状态应该是非常的休闲。

如果你跑5公里，需要不到45分钟或略多于40分钟，这说明身体属于主要运行状态。

如果你在40分钟内坚持跑5公里，这对大多数人来说是正常水平，5公里跑少于35分钟，属于上升级别。

跑5公里的时间不到30分钟的话，这可以说是大师级别的了，对于这种人来说或许经过了长期的专业训练，往往身体素质比较好，轻轻松松就可以达到。

如果说跑5公里花费的时间竟然不到25分钟，这可以说是超神了，除非是像运动会这样的比赛场合，大家在运动的时候肯定很难看到这样的人，因为能够达到这种速度的人非常的少。

另一方面，跑步时间的长短也与年龄有关，年轻人跑5公里的时间肯定不同于中老年人，因此，我们必须从多方面来判断。

通常对于年龄在20岁以下的男孩来说，跑5公里的时间大约会花费30分钟，而对于年龄在20~30岁的男性来说，跑5公里的时间大概会花费35分钟

对于生活当中大部分的女孩子来说，由于自身的肌肉力量并没有男孩如此强壮，所以身体的步伐也会整体慢一些，只要跑5公里的时间保持在40分钟以内就已经很不错了，这也说明身体是健康的。

跑前热身

无论是大家需要慢跑还是快跑运动之前最好都需要热身，热身之后可以让肌肉的活力提升，还可以降低肌肉拉伤的风险，防止关节出现磨损以及变硬。

大家跑步之后不仅可以发现身材变得越来越苗条完美，还能够让耐心得到了锻炼，肺活量也会提升，体内的新陈代谢速率也会增加。