跑步，3大注意事项一定要认真听
跑步与我们的生活联系紧密，可谓是息息相关的。跑步能够帮助锻炼身体，有很多的益处，包括对肩部和颈椎、对眼睛、对心脏、对身形、对健康、对皮肤、对气质都有很好效果，于是就许多人开始跑步，加入跑步的大军中去。
1、喝水的问题
跑步之前我们要饮用适量的水，就算你觉得自己不渴，也要喝一点，以保证嘴巴里不干燥。如果嘴巴干燥着去跑步，你会发现越跑越干燥，饥渴难耐。因为身体的水分在随着跑步流失，一方面是通过呼吸，另一方面是通过和空气接触的蒸发，以及排汗。
在跑步之前要保证自己不渴，体内有充足的水分供应。不然很有可能出现脱水的情况，这一点在早晨跑步是尤为重要的，因为经过休息，身体中水分消耗了许多，是不够的。
当然让你喝水，也不是随意的喝，没有量的限制喝。如果喝得太多会引起胃部坠胀，影响肠胃的健康，可能会发生肚子疼现象。因此饮水要有，也要适度。
2、鞋子的问题
鞋子的问题就主要推荐跑鞋，不要穿着高跟鞋或者娃娃鞋去跑步，不仅容易掉，更容易出现摔倒。我说的不是细高跟，而是可能粗一些的，你平时上班什么也在穿，觉得跑步穿着比较舒适，就去操场跑步了。
这一点也是不可以哈，跑步就要有跑步的规矩和细则，不然是会让自己受伤的，因此还是要很好的去注意一下。透气的有气垫的运动鞋可以说是最佳的选择了。
3、跑步呼吸的问题
跑步中的呼吸是很关键的点，如果你的呼吸节奏没有，可能就会带乱整个跑步的节奏，让自己没有中心，杂乱无章的去跑了。这一点不仅比较危险，而且也会扰乱跑步进程，可能还没有跑几分钟你就已经劳累，坚持不下去了。这是很影响你跑步的。
要锻炼出属于自己的呼吸节奏，如果不太清楚可以参照网上的两步一呼吸，或者步数更多就算三步一呼再一吸。慢慢的你就会找到自己的节奏，记住要和脚上的运动配合起来，不要把两者隔离开来。
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