什么时间跑步最好？你知道吗？
网上不少的传言说，早上跑步会很伤身体，晚上跑步又不利于健康。总之就是这个时间不好，那个时间也不好。其实呢，跑步能坚持已经很不错，对于跑步那个时间点最好，并没有相关的研究可以证明。不过跑步的话，要注意这两个时间点不要跑。
第一个是饭后两个小时才能跑。
吃完饭之后，胃部要消化食物，那么血液会集中于胃部；另外副交感神经会变得兴奋，促进胃酸分泌，促进肠胃蠕动，促进消化。
若是饭后跑步，大量的血液流向四肢，这样胃部消化与跑步会竞争血液，这样的结果是，长期这样下去会导致消化不良等问题。
此外，胃里塞满了食物，跑起来，咣叽咣叽的很不舒服，胃部蠕动加上跑步时的颠簸，很容易引发呕吐。吃太饱。跑步起来感觉身子很重，同样感觉很不舒服。如果你是饭后两个小时再去跑步，胃部已经没有什么食物剩余，消化得也差不多了，这样跑的话，对身体比较好。当然，你可以选择吃少点，这样就不用等待两个小时那么长再去跑。
第二是是睡觉前不要跑步。
睡前不建议跑步，其原因估计不少人都知道。因为跑步会刺激到人体的中枢神经，并让交感神经活跃起来，这会让人产生运动兴奋，甚至还会促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，让人产生愉悦和上瘾的症状。睡前跑步，整个人会比较兴奋，这样会影响接下来的睡眠质量。主要表现为入睡困难，就算睡眠之后，也无法进入深层睡眠。所以建议睡前不跑步，还是有一定的道理的。
跑步是锻炼身体最为简单有效易行的方法。如果每周可以坚持跑步3-4次，每次跑20-30分钟，就会有意想不到的效果。那么，每天跑步到底哪个时间最好呢！是晨跑好，还是下午或者晚上跑更好呢！
跑步哪个时间最佳，我的回答是安排在饭后的2-2:30小时，因为，这个时候，胃里的食物已经被消化的差不多了，胃的蠕动减弱，胃充血也减少。所以，一天中跑步的最佳时间在上午8点-10点，下午4:30-6:30。一次最好跑30分钟，最多不要超2小时即可。
但是，锻炼的最佳时间是没有绝对的，每个人之间肯定存在着差异。由于工作生活的原因，有些人早上有空那就适合晨跑，有些人却只有晚上有空，只能选择夜跑。所以，每个人锻炼的最佳时间还得取决于是否能够按时去做，把锻炼时间安排在不会影响到你正常工作生活的时间里。只要去跑了，总比为每天都要看时间而没去跑找借口强上千倍万倍。最后，你们会选在什么时间去跑步呢！
跑步可以锻炼身体，提高肺活量，对于减肥人士来说也是一个不错的选择。但是现在很多人都没时间跑步，他们晨跑却没有时间。据题主所说，题主怕晚上没精神，其实这都是没有必要去担心的。这是因为我们人体在运动后会提高皮质醇的分泌量，皮质醇就是可以快速提高血糖的压力激素（刺激激素），我们晚上睡觉，早上起床全部都是皮质醇控制的。
皮质醇可以提高血糖，那么也就是说人体血糖低的时候就可以提高皮质醇的分泌量，让我们的血糖提高，让我们更加精神。那么在运动后我们的血糖会很低，这时候皮质醇就会提高分泌，我们的血糖就会提高，这样我们人也就会精神起来。所以题主不必担心不够精神，只要你动起来你就会发现并不是想象的那样。
实际上对于这个问题，我觉得：无论早上，中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。
一，早上跑步可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出一部分时间，早晨是一天的开始，也是让人心情舒畅的起点。早晨也是人体体温最低的时候，用跑步来让体温上升，可以提高一天的新陈代谢。我一直以来就是坚持晨跑，每天早上五点半起床，六点出门，跑步六公里，回来洗澡上班吃早饭，每天都觉得精力充沛。但是对于没有早起习惯的人来说，很难坚持，尤其在闷热的夏天和寒冷的冬天，也容易对心血管造成较大的负担。下图就是我今天早上晨跑的路线
二，中午跑步，利用中午休息时间去跑步，既能锻炼身体又不影响下午工作。但是对于上班族来说，需要解决洗澡问题，不然下午办公室汗味比较重，同事会有意见的
三，晚上夜跑是很多人的选择，可以放松一天紧张的精神，跑完后洗澡睡觉非常舒适。晚上一般时间比较充裕，但上了一天班，有时候还有一些应酬，容易让自己偷懒放弃，晚上跑步太晚有可能影响睡眠。
总之，没有绝对的最佳时间，每个时间段都有优缺点，跑步运动需要长期坚持才能见到效果。为了能够坚持，关键看那个时间最适合自己，有些人早上起不来，可以安排晚上跑，有些人晚上跑步睡不着，可以考虑早上跑，有些人早晚没有时间，可以考虑中午跑。无论什么时间跑，都要注意不能空腹和吃饱时跑步，最佳时间在饭后一个多小时。在早晨空腹跑步时，最好提前半小时喝点运动饮料或吃点香蕉。
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