适合自己的跑步是最好的
身边的很多朋友，在经历了人生的风风雨雨之后，岁月在身体上留下了或大或小的问题，出于对自己健康的小恐慌，开始在操场，在湖边，在公园里奔跑。运动是一种慰藉、一种释放，是一种在照顾好身体的同时可以让人的心平静下来的方式。刚开始运动的人也许仅仅是为了健康（比如减肥），后来就热爱上了跑步，也有人跑步上瘾了。
以前的我属于宅男类型的，很少去跑步或者参加其它运动，但是肥胖逐渐主宰了我，问题变得越来越难以收拾。所以我下决心开始跑步，为了减肥成功也要坚持跑步。一开始，减肥的效果并不明显，倒是自己越来越能跑，从一开始的一公里，两公里，五公里，到能跑十公里，十五公里……。随着运动能力的提高，自己的生活习惯发生了很大的改变。我承认自己跑步健身后感觉到非常舒适，这种快感让人上瘾，哪天要是没有跑步，我就开心不起来。经历过肥胖，我再也不愿意经历那种悲剧重演了。
跑步的人非常多，而且还有更多的人正在加入奔跑着的行列。找到适合自己的跑步方式成为一个跑者最重要的问题。跑步健身是一个人能够拥有轻松生活能力的基础。一个训练有素的心血管系统，一个运作良好的新陈代谢过程，一个强大的免疫系统是必不可少的。健身还能牢牢地掌控健康和身材，能增强肌肉，锻炼身体的柔韧性和协调性。这一切对一个人究竟有多重要呢？
天底下还有比癌症更可怕的病吗，跑步居然能够带给人如此强大的活力，使人能够战胜癌症，重获健康和自由。只有一个人无限接近死亡时，才能深刻体会生的意义。“悠然清香”团长说：“还有什么理由不跑步呢？”为了年轻和活力，为了健康和强壮，跑步吧。明确自己的目标，找到适合自己的跑步配速和距离，坚持下去。
列下自己的目标清单：
每周跑几次、跑多久？
三个月后自己想要达到哪种水平？比如完成哪条路线，到达哪个公园。
是不是想重点锻炼身体某些部位？比如人鱼线，八块腹肌，蜜桃臀。
减肥达到什么体重指数？每月需要减重多少公斤。
是否参加俱乐部的轻松跑步活动？每周固定参加哪条线路的跑步。
先别急。目标不要过大，一开始先以2~3个月为一个阶段，主要大目标可以定在1年实现。要拿出和工作一样多的时间来致力于健康和健身。也要为达成目标投入同样多的毅力和能量。经常写运动日记，会让你感觉到每天都有进步，能够收获小小的成功，这反过来能进一步激发你的积极性。
最后，我们还要清楚地认识到，跑步锻炼并不只是跑步。我们需要全面健身。体育专家说，健身是由毅力、力量、灵活和协调等因素组成。跑步之前要进行热身，跑完之后要进行拉伸。为了跑步不受伤，还要进行力量训练。进行灵活性训练，步频训练。为了防止跑步的单调，还要穿插越野跑，学习软件提供的各种课程。
只有所有的部位都得到好的、均匀的锻炼，才能使我们锻炼出完美的身材，收获最好的健康。
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