跑步不拉伸，将会一步步毁掉你的身体？
我们都知道，一次完整的跑步不仅仅是迈开双腿跑跑跑，他应该包括：跑前热身，跑步训练，跑后拉伸，补充营养。这几大要素都不可或缺，缺了其中一项就会对身体造成不同程度的损伤。
很多健身人士都苦口婆心，说拉伸的作用巨大，但是还是很多人，跑完步后就忘了这回事，也不管不顾，洗完澡就往床上一躺，殊不知，这样慢慢的就毁了你的身体，所以越跑身体越差，不是没有道理。
我们为什么要拉伸，因为我们在跑步时，我们小腿和大腿的肌肉群因为不断用力，一直保持在收缩状态，而有时候长达四十分钟或一小时的运动，让本来就有记忆性的肌肉长时间收缩，伸展能力变得不好，身体的柔韧性也越来越差，如果是专业的跑者，一小时运动后会进行半小时的拉伸，最后还会用泡沫轴进行深度拉伸。
如果想知道一个跑者专不专业，别的不看，你只要看他的拉伸技术好不好。
腹股沟拉伸，不要弯腰弓背。
大腿前侧拉伸
大腿拉伸
小腿拉伸
泡沫轴拉伸。
各位热爱跑步的人们，跑完后一定要拉伸哦！不拉伸的跑步，那都不能叫跑步，我们跑步不就是为了健康吗？如果不健康，那跑步还有什么意义呢？
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