跑步的3大好处你都知道吗？
跑步运动对很多人来说感到很无趣，但对一部分人来说，听到了就很起劲，这是为什么呢？原因在于跑步多的人就会上瘾，而很少去跑步的就觉得很无趣。有些人即使知道跑步这项运动很痛苦没什么意思但还是会去坚持，是因为他们知道跑步的各项好处！那跑步对我们来说究竟有什么好处呢？
第一，跑步能够增加我们的身体抵抗能力。也就是说跑步能够增加我们免疫疾病的能力，同样的环境下，跑步多的人比不怎么跑步的人得病几率会小一点。不过前提条件是要经过科学，合理的跑步方式才会让你的身体改善，提高免疫疾病的能力，并不是说随随便便出去遛一遛跑两步就能提高的，这样就有点想当然了。
跑步选对时间，早晨最好，早晨起来人体里面含糖量是很少的，经过一个晚上的消化，水和盐也相对来说少一点。早晨起来跑步，能够很好的消耗体内的糖原，全身肌肉都会得到锻炼，虽然不像在健身房里面增肌那样明显，但是对我们的肌肉是有帮助的。
再一个一般我们跑步不是追求过快的速度，属于慢跑，当跑步达到30分钟以上我们的心肺能力就会得到很好的锻炼，心脏作为把我们的血液运输到身体各处的泵，它的能力提升了，我们就更健康！经过长期的锻炼我们肺的吸氧能力也到了提升，每次的吸氧量远远大于以前！如果是在冬天，每天早晨坚持30分钟以上的跑步时间，御寒能力明显提升，不信你就试试！
第二，跑步能够减脂。这一点应该是我们绝大多数人去选择跑步运动的最重要的一个原因。现在我们流行的是夜跑俱乐部，这是一个很不错的团体活动，特别是在一些企业单位，白天没有时间锻炼，那就只有晚上来了，这种大众体育的发展模式还是很值得人们认可的。
每天跑一跑脂肪掉一掉，刚好跑步本身是一件无聊的事，但是有人陪有人聊天得情况下还是很有乐趣的，不仅增进了友谊，而且锻炼了身体，减了脂肪，让自己变得更美！
第三，跑步能够很好的促进我们的睡眠。很多中老年人所困扰的一件事，就是睡不好，每天睡得早但是又睡不着，好不容易睡着了但是又醒了，起来的也很早，睡眠质量很差。
人到中年各种身体机能开始下降，新陈代谢减慢，睡眠不好成了家常便饭，跑步能够提高新陈代谢，使我们的睡眠质量提高。
同时运动能够预防心血管疾病的发生，这对我们老年朋友来说还是很不错得运动！真的不要再犹豫了，快快跟我们一起跑起来吧!
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