马拉松的5道坎,你被卡在了哪一坎?
很多人喜欢跑马拉松并不是一开始就定了这个长远的目标,而是通过喜爱跑步慢慢发展而来。刚开始我们只为能完成5公里,然后能完成10公里,后来想突破身体极限,于是参与了半程马拉松的测试。
跑完后一顿XXX,实在累得骂粗口,并大喊以后都不参加了,然而你还是依旧热爱着跑步,慢慢地你能完成一次又一次的半程马拉松,并向马拉松发出挑战。
马拉松的距离是半程马拉松的两倍,但是需要付出的汗水和毅力,可不止两倍,需要四倍,五倍,这是在突破自己的身体极限。
当我们能够完成一次全程马拉松后,必定会继续为下一次而冲锋,但是这不是一帆风顺的,因为我们身体能力有限,总会被马拉松的5道坎阻挡着去路。
马拉松的5道坎,你被卡在了哪一坎?这⑤道坎就是:
1.关门6小时
全程关门时间为6小时,对于新手来说,这是遥不可及的,这是需要一定的训练量才能完成的时间。
2.4小时
破4对于业余爱好者来说,实在是耳熟能详了,要求4小时内完成全程马拉松,这意味着每一公里5分40秒,5公里28分20秒,但是随着路程的增加,体力的消耗,很多人难以迈过这道坎。
3.3小时30分
4.3小时10分
这是马拉松国家二级选手的合格线,需要妹10公里40分钟以内完成,没有专业的训练是很难触及的。
5.2小时34分
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