我为什么不建议每天大量跑步？
最近的天气越来越好了，阳光越来越明媚了，气温也在逐渐地回升，眼下是运动的高峰期，出门参与户外运动的人，真的是越来越多了。我身边的小伙伴们好像都开始出门运动了，我也不例外，穿起运动服，踩上跑步鞋，咱们这就走起。上哪里去进行运动呢？就去体育场吧！
体育场里进行运动锻炼的人很多，可见我国国民的运动意识正在逐渐提升啊。运动对于身体具有很多好处，适当参与运动，可以帮助我们提升体能、预防肥胖、进行减肥、降低疾病的发作风险、提升心理方面的健康程度……运动的好处可真的是太多了！这里我要举例说明，我有一个闺密，她以前是个宅女，每天宅在家里追番，体重数字日渐增长，很快就突破了150斤大关。后来她开始尝试进行运动，乒乓球，羽毛球，游泳，跳绳，踢毽子，每天都过得非常精彩，体重也慢慢地降了下去。这个例子足以说明运动的神奇之处！
说起运动，我相信很多人会想到跑步。跑步是运动之王，可以带给人体诸多的好处，而且进行起来非常简单轻松，所以很多人都喜欢进行跑步运动。
可是我并不建议每天大量进行跑步，如果每天都进行大量的跑步运动，可能会造成膝关节的损伤。而长期进行单一的有氧也会降低减肥的效果，想要一直通过跑步运动预防肥胖和减肥的朋友们，也要注意起来了，跑步可能没有你想象得那么神奇！除此之外，还有的朋友想要通过跑步运动练出肌肉跑步运动的力度不足，而且不具备针对性，很难让我们练出发达的肌肉，想要通过跑步练肌肉的朋友们也可以放弃了。
我不是不让大家跑步，而是呼吁大家让自己的运动计划丰富起来。多多进行不同项目的运动，可以体会到运动带给自己的神奇变化！我在网上找到了一组动作，这个动作对于全身的各个部位都有良好的锻炼效果，如果你想健身，不如了解一下这组动作！
动作1：杠铃卧推
推荐进行4组，1组15个
动作2：哑铃卧推
推荐进行4组，1组15个
动作3：拉胸
推荐进行4组，1组15个
动作4：夹胸
推荐进行4组，1组15个
动作5：绳索下拉
推荐进行4组，1组15个
坚持进行这组动作，你会发现自己的肌肉越来越大、身体越来越好、体能越来越高，整个人都有所提升了呢！
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