女子5公里赛季顶尖排名

女子10公里赛季顶尖排名

值得一提的是，今年，女子两项世界路跑纪录都被打破，分别是：混合世界纪录和纯女子世界纪录（mixed and women-only）。

今年第一项世界纪录出现在2月份中旬，摩纳哥的5公里比赛中（the Monaco 5K），肯尼亚的世界障碍赛冠军Beatrice Chepkoech将成绩缩短了5秒，她将成绩锁定在14秒43。

5公里混合女子世界纪录

但是，在2021年的最后一天，在西班牙巴塞罗那，男女5公里路跑世界纪录双双告破。

12月31日晚间，来自埃塞俄比亚的女子选手Ejegayehu Taye和男子选手Berihu Aregawi双双打破世界5公里路跑纪录。成绩分别为14分19秒和12分49秒。

本次世界纪录为男女混合5公里世界纪录。

5公里纯女子世界纪录

9月份，在德国的Herzogenaurach，来自埃塞俄比亚的Senbere Teferi获得了纯女子世界纪录，她跑出了14:29的成绩，比希凡·哈桑（Sifan Hassan’s）的纯女子世界纪录快了5秒，但具体成绩仍有待审批。

10公里纯女子世界纪录

在同一场赛事中，来自肯尼亚的Agnes Tirop以30:01的成绩获得了纯女子10千米世界纪录（a women-only world record over 10km）。不幸的是，几周之后她去世了。

而仅仅3周后，混合女子世界纪录再次被破。值得注意的是，这个记录在同一天，两场不同的比赛中均被打破！

来自巴林的奥运会10000米银牌得主 Kalkidan Gezahegn在日内瓦（in Geneva）以29:38的成绩打破世界纪录。

而就在1小时前，来自肯尼亚的Margaret Kipkemboi在瓦伦西亚（in Valencia）以29秒50的成绩刚刚创造新的世界纪录。

2021年的成绩非常好，百花齐放。10公里比赛项目中，前20名里，有超过1/3的成绩是在2021年创造的；在5公里的项目中，更是有5/6的成绩是在今年创造的。

男子5公里赛季顶尖排名

男子10公里赛季顶尖排名

在文章统计之前，在男子5公里和男子10公里的项目上，2021年是自2017年以来，既没有打破5公里、也没有打破10公里纪录的年份。

但这并不代表今年的成绩不好。

有8个人在5公里项目上跑进13:20,4个人在10公里项目上跑进27分钟。（Eight men bettered 13:20 for 5km and four men broke 27 minutes for 10km.）

而且到了12月31日晚，也就是2021年的最后一天，在西班牙的巴塞罗那，男子5公里的世界纪录被Berihu Aregawi以12:49的成绩打破！

在跑圈，为什么说10公里，对马拉松来说非常重要呢？

对于新人跑者来说，跑个三五公里是为了锻炼，保持身体健康；

对于进阶跑者来说，10公里就成了他们的日常目标距离，需要不断进步；

但是对于资深跑者来说，10公里就是马拉松的基础。

10公里相比于马拉松来说，是个短距离的路程，但是对于速度和体力的分配反而更加细致和严苛，因此需要合理分配每公里配速。

最开始的3公里应该保守一些，比目标配速慢3-6秒，不要猛冲，严格按照自己的配速跑步；4~8公里，慢慢提高配速，到达“平均配速”甚至可以超出几秒。5公里过后身体可能会出现一些不适的现象，保持身体和精神的放松，然后坚持在这个配速上。

最后的1~2公里身体会出现疲劳，也是考验你保持配速的关键时刻。这个时候可以在保持自己的“平均配速”的基础上，尝试着“冲刺”。但需要在体能和心率可以接受的范围内进行，否则很容易出现伤病。

10公里通常是后半程比前半程要快。

平时也可以尝试间歇跑训练、力量训练、长距离测试等方法，使用舒适的节奏，再慢慢过渡到10公里的速度。

那么，10公里和马拉松成绩有关系吗？有的。

当然，表格可能与实际情况有所出入，但也有一定的参考性。

和马拉松比起来，10公里虽然看似不值一提，但，对于速度和体力的分配训练，可一点也不轻松哦。

10公里是练好马拉松的关键，如果你能跑好10公里，就离PB不远了。