题记：现在已经进入冬季，跑步的安全风险貌似比起夏季的高温天低一些，殊不知在某个“致命”隐患——睡眠不足的影响下，一些跑友往往就会因为掉以轻心从而出现险情甚至酿成苦果。

就在上月的一个周六，在西安的跑步圣地大明宫公园，一位晨跑者在跑步过程中遭遇心脏骤停的险情，幸好得到周围的两位跑者对他进行了心肺复苏，最终脱离危险。而在不久前，一位59岁的跑者在跑完31公里的第二天，不幸猝死引起当地跑圈的震动。

其实，就拿我来说，也曾经遭遇过类似的经历。

我记得很清楚，在前年也就是2019年的一个周二凌晨，当我跑到8公里之后，早晨的太阳已经完全露脸，当时配速在5分钟左右，心率也正常。在我一次换气吸气时，胸口突然出现拉丝一般的剧痛，这个过程持续了1-2秒，疼得我赶紧从鼻子改成嘴巴呼吸，因为这样既省力又能大口吸氧，同时，我也立刻停下跑步的脚步，改成慢慢走路。最终，那天没有完成10公里的计划，

但我是幸运的，而出现胸口剧痛的主要原因是前一天晚上只睡了4个小时，属于睡眠不足，

此外前两天的周日下午跑了一个半马。

现在各地的跑圈中，很大一部分人是中年人，而近几年发生跑步事故的也多半是中年人，年龄大是其中的一个因素。与之相比，另一个“致命”隐患是前一晚的睡眠不足。虽然我们通常提前制定了跑步规划，但有时也会因为下雨、其他事情等等将计划一拖再拖，而一些跑者是隔天跑，停跑两次可能就停了四天（四天不跑于长期的跑者而言是“要命”的），等到了必须要跑的那天，不巧的是前一晚又没休息好。虽然次日早晨为要不要跑做过短暂的思想斗争，但此时这个念头往往只是一闪而过，结果心存侥幸地就跑了。

而已经处于负荷状态下的我们一旦开跑，期间又没有控制住配速、心率、距离等某一个环节，于是，一次侥幸的跑步可能就会变成险情甚至酿成苦果。

我也一直强调，冬天的低温和夏天的高温一样存在风险，离开暖和的被窝，晨跑前不做足热身动作，同样也是要不得的。我不知道文章开头的那两位跑者究竟是哪种原因导致的，但也不能完全排除睡眠不足的可能性。任何一个跑步事故都是多方面因素诱发的，而在众多的因素之中，睡眠不足首当其冲，它带来的身体负荷很难被跑步时高度兴奋的我们所察觉。因此，哪怕我们再次修改跑步计划，也不应当心存侥幸去选择以身犯险。跑步安全，应当在每一位跑者的心中时刻警钟长鸣，安全第一，让我们越跑越健康！