随着一轮又一轮的降温，对于北方的跑者来说，的确是很痛苦的一件事，既想把跑步这件事坚持下去，但是看着寒冷刺骨的天气又不由得退缩，真是一个两难的选择，毕竟谁都喜欢早上暖和的被窝，因此决定第二天跑步是一回事，能不能出门又成了另外一回事，凡是意志力薄弱的人，终究会被天气击败而“放弃”，如此明日复明日，最终给人一个“懒散”的形象，不过我们也能够理解，毕竟很多人对于未知的事情就会产生恐惧。

我记得在80年代末到90年代初这批人当中，可能只是在农村上小学的时候会六点左右起床去学校，因为一个村就一个小学，并不是所有家庭都离学校那么近。后来生活条件好了，我们就很少有那个时间起床外出的经历，当然一些特殊的工作除外，所以我们渐渐的已经忘记了我们自身的抗寒能力，因此对于那个时间起床跑步总会产生莫名的恐惧，毕竟我们已经习惯了冬天待在暖气中，夏天待在空调里的这种感觉，其实在零度左右的天气时跑步，也没有我们想象的那么恐怖。

我们首先需要做的就是一定要加外套和弹力裤，这个时间已经不适合光腿和短裤出门了，因为我曾经试过一次光腿穿外套跑步，膝盖还是承受了不小的压力。出门以后我们肯定要进行热身，毕竟这是冬天跑步的必备环节，所以我们要抓住这个时间段，我们如果做好了，后面跑起来也就能轻松很多。不管是慢跑还是其它方式，热身一定要坚持5分钟以上，这个时候我们身体会微微出汗，而从那时起，周围环境好像会感觉友好很多，没有刚出门时那么对比明显。

其实都是一个适应的过程，就跟我们跑完步回到一个供暖条件仅仅达标的房子时，也会感觉到异常热，这是一个道理。从我们出门跑步，这前5分钟时间一定要利用好，要让我们“热”起来，只要坚持5分钟，就会收到效果。所以归根结底，对于跑者来说，一定要把跑步的事情细化，分段的执行，这样我们就会发现，跑步还是一件特别有趣的事情，也没有我们想象的那么困难，跑步也最忌讳的是一概而论，我一直认为只有善于思考的跑者才是优秀的，否则就只能是莽夫。