题记：人到了一定的年纪，身体多多少少都会出现一些问题，只是这些问题很容易被大家忽略，也正因为如此，一些人才决定跑步，试图以一种健康的生活方式去对抗人体的自然衰老，而跑步这项运动的门槛也比较低，任何没有特殊疾病的人，其实都可以参与，不过时间久了我们会发现，跑步对于一些跑者来说也是很不友好的，而这些人我认为是跑者中的“弱势群体”，患有咽炎的人就是这个弱势群体中的一类。

北方的天气和南方最大的区别就是，一个干燥一个湿润，而一旦有了咽炎还身处北方的话，这的确是很大的挑战，再加上如果空气质量不太好的话，那么我们跑步的时候，嗓子会特别不舒服，总需要去清清嗓子，这让一起跑步的人听着也不是很舒服，而且如果我们跑得太快的话，再同时去清嗓子的话，有时候换气都感觉有些困难，因为我本身就有咽炎，所以对于这件事我还是深有体会，而在不跑步的时候咽炎好像也没有那么明显的影响，无非就是在空气不好的时候需要清清嗓子。

除了我们上面提到的，跑步时有咽炎的人需要清嗓子以外，同时在跑长距离的时候，人本身比较疲惫，再去用力清嗓子的话，感觉还是挺费体力的，所以只有在慢跑和短距离的情况下，我们才能把咽炎造成的影响降到最低。呼吸在跑步中扮演重要的角色，摄氧量大的跑者，总能跑得更好，而一旦有咽炎，还是多少有一些影响的，起码说在环境不好的时候，影响还是比较大的，因此我才认为有咽炎的人是跑者中的弱势群体，当然我们也能把这个影响适当的降低。

跑步的时候我们可以练习用鼻子替换嘴呼吸，鼻子有一定的过滤功能，能够在一定程度上降低影响，其次尽量选择空气质量比较好的天气再去跑步，如果空气质量不满足的话，可以选择在健身房暂时将就一下，除此之外我想不到更好的办法，不过现在咽炎问题比较常见，我相信有很多人和我一样，有这个困扰，所以大家有一些比较好的办法也可以进行分享。祝大家越跑越健康。