有人为了减脂，那么锻炼的时候强度就要更高一些，同时搭配合理的饮食。有人为了强健体魄，那么只需要适当锻炼即可，没必要过于追求满头大汗的感觉。有人只是为了兴趣，那么可以选择比较喜欢的体育项目，在保证身体不会受伤的前提下，进行有效锻炼。

锻炼身体说起来很简单，做起来有很多困难，根据不同的目的，需要选择不同的锻炼方式。随着人们的健康观念越来越强，现在从事锻炼的人越来越多，选择适合自己的锻炼方式，才是最重要的事情。

1.为了减脂而锻炼

减脂是一项艰巨的任务，想要达到相应的目的，就得制定系统的锻炼计划。对这部分人来说，只靠自己在家锻炼，在没有监督和指导的情况下，效果可能并不理想。因此，抱着减脂想法的人，最好还是前往健身机构和减肥中心，寻求专业帮助。

在减脂锻炼的过程中，一定不能中断，每天坚持1小时左右的高强度运动，然后进行10分钟的恢复训练，让身体能够缓解疲劳。为了让锻炼取得更好的效果，这部分人群还需要合理搭配饮食，远离高糖高油脂食物。

2.为了健身而锻炼

这部分人不瘦不胖，没有减脂的困扰，他们锻炼的目的只是为了强健身体，部分人是为了练出肌肉。一般来说，这部分人的锻炼更容易出现三天打鱼两天晒网的情况，最好能够找到共同锻炼的伙伴，每天互相监督。

在具体的锻炼方式上，这部分人应该选择强度较低的运动，不要盲目追求高力量、高标准的健身方式。慢跑和游泳是最好的选择，如果有条件，可以在家里准备一台跑步机，每天锻炼半小时即可。

3.为了兴趣而锻炼

这部分人身体比较健康，只是喜欢运动，那么在选择锻炼方式的时候，主要还是看个人兴趣。比如，有人喜欢踢足球，那么可以加入俱乐部，隔三岔五踢场比赛。还有人喜欢羽毛球，那么也可以前往当地的体育馆，约上几名好友，适当进行锻炼。