解密苏炳添：“中国速度”的过去、现在和未来
32岁的苏炳添，在东京奥运会男子百米半决赛跑出9秒83创造新的亚洲纪录，成为电子计时器时代首位晋级奥运百米决赛的黄种人；第四次全运会之旅终夺男子百米飞人大战首金，成为史上最高龄的全运会男子百米飞人；第10次正式比赛突破10秒大关，留下运动生涯“十全十美”的注脚。
苏炳添接受记者专访
从2007年刚出道时的毛头小伙，到如今成为短跑界的“亚洲之光”，创造的“中国速度”令人称奇，并将依然在百米赛道上继续奔跑下去，意欲开创中国短跑事业的新时代。
苏炳添为读者送上国庆祝福
（上）“亚洲之光”是这样锻造的
2021年8月1日，在中国体育史上是值得浓墨重彩记录的一天。在东京奥运会男子百米半决赛中，来自广东省中山市的苏炳添，以9秒83的成绩创造了新的亚洲纪录，此成绩领先于入围决赛的所有选手。一位黄种人晋级奥运会百米决赛，而且成绩位居8名入围决赛选手之最，这是史无前例的荣誉，苏炳添一下子成为了当天世界体坛的焦点人物。一些亚洲媒体纷纷将苏炳添称为“亚洲之光”，苏炳添实现了百年来亚洲黄种人“不可能的奇迹”。
苏炳添在东京奥运会男子百米创造历史 全媒体记者 汤铭明 摄
起点：首次“破10”，开启“飞人属性”
苏炳添2007年从中山体校进入广东省田径队，成为一名专业运动员。2008年在全国室内田径锦标赛获得男子60米冠军，开始崭露头角。2009年进入国家田径队，2010年与队友获得广州亚运会男子4×100米接力冠军，2011年在亚洲田径锦标赛男子百米决赛中夺冠，逐渐在该项目称霸亚洲。
2010年广州亚运会，苏炳添（右二）和队友（左起）陆斌、梁嘉鸿、劳义获得男子4x100米接力冠军
2012年伦敦奥运会，苏炳添成为中国短跑史上首位晋级奥运会男子百米半决赛的选手。此后，苏炳添在国内外各项赛事屡创佳绩，自2015年到今年的第十四届全运会，合计完成10次百米正式比赛破10秒的壮举，2021年至今更多达5次，“亚洲第一飞人”名副其实。
10次百米破10秒，哪一次最刻骨铭心？面对记者的提问，苏炳添不假思索地表示，“虽然东京奥运会半决赛破亚洲纪录，全运会也实现了首金的梦想，但第一次破10秒是最激动的，令我终生难忘”。
苏炳添在2015年的国际田联钻石联赛美国尤金站首度跑进10秒大关
苏炳添很清晰地说出了首次破10的时间地点，“2015年5月31日，在国际田联钻石联赛美国尤金站，以9秒99的成绩获得男子百米第三名”，成为第一位打开10秒大关的黄种人。自己的每一项纪录，犹如电脑存盘一般，苏炳添可以随时准确地说出时间地点。
“这就好比是一把‘钥匙’，它让所有亚洲人知道，并不是只有欧美运动员才适合短跑项目，同时也让我自己清楚地知道是可以达到这个高度的。好似捅破了一层窗户纸，让我有动力和欲望去尝试，去挑战这个以前不敢想象的极限”。苏炳添认为这次成绩的历史性突破，为他指明了方向，随即开启“飞人属性”的大门。
据《新闻联播》报道，9月30日晚，国务院在人民大会堂举行国庆招待会，热烈庆祝中华人民共和国成立72周年。苏炳添、杨倩等作为东京奥运会、残奥会中国体育代表团代表出席了本次国庆招待会 央视网供图
同年8月23日，在北京田径世锦赛男子百米半决赛上，苏炳添紧随博尔特通过终点，以9秒99追平当时个人最好成绩，并成为首位进入世锦赛百米决赛的黄种人。“世锦赛是除了奥运会外，级别、规格最高的赛事了，含金量非常高，三个月内两次百米成绩破10秒，也让我自己信心爆棚，对未来有所期待。”
低潮：“死”过一次，不忘初心待重生
32岁的苏炳添成为迄今为止第一个年过30岁仍处于全盛状态的中国短跑运动员，对于自己身体状态和心态的保持，苏炳添兴奋地表示，“真的可以跟你放开说”！
“十四年的运动生涯中，我在2009和2019年两次遭受腰伤的困扰，10年受一次伤，感觉也很巧合，而2019年的伤势最为严重，当时国家田径队和教练都对我的前景感到悲观，我也曾萌生退意。”
苏炳添在2018年雅加达亚运会男子百米决赛上
2018年，苏炳添在亚运会男子百米夺冠，迎来了儿子的诞生，并成为了暨南大学的副教授，一切看上去都那么美好。但2019年，而立之年的苏炳添遭遇了运动生涯的低潮。这一年，他饱受腰部肌肉伤病困扰，竞技成绩开始下滑，在全年共比了17枪，除了室内赛拿到3个冠军，最看重的室外百米仅在瑞士赛夺冠，成绩为10秒34。
“毫不夸张地说，当时真的感觉自己已经‘死’了，这次受伤对我整个运动生涯的影响是非常大的。毕竟已经30岁了，外界很多声音认为我的成绩很难再有突破，体育生涯也接近尽头。当时孩子刚刚出生不久，而且我已确定前往暨南大学教书，算是对未来做好了规划铺垫，所以我自己刚开始也有所动摇（还要不要继续跑下去）。”
苏炳添回首当时人生路上的小插曲仍意犹未尽，“是有点心灰意冷，后来又经历了疫情，今年第一次参加比赛时，外界也开始质疑苏炳添，500多天没有比赛，还能跑出成绩吗？” 2021年4月24日，经历伤病恢复和疫情的双重影响后，苏炳添在广东肇庆的田径分区邀请赛亮相，男子百米决赛跑出9秒98的成绩，这是他时隔三年后再度破10秒。
今年4月在广东肇庆，苏炳添时隔三年再度破十秒
“我觉得正是自己不忘初心，对田径事业的坚守和热爱，让我熬过了最艰难的时光，这也是到了32岁我依然能维持状态的关键”。
不经历风雨，怎么见彩虹！正是经此磨难，才让苏炳添变得更为坚强。“在前往东京奥运会前，我就对自己说：你都‘死’过一次了，这条命都是捡回来的，你还怕什么？还能有什么奢求？当时我时刻提醒自己，把心态调整好，专心比赛努力搏杀就好，至于最终的结局，任何结果都可以接受”。
“死”过一次的苏炳添以完美方式涅槃重生，重新回到人们的视野中，为即将到来的巅峰时刻埋下伏笔。面对2019年的那次挫折，苏炳添四次提到“死”过一次，咬紧牙关，眼神锐利且不乏杀气，对于自己的重生有激动，更有对百米短跑的坚定。
巅峰：东京奥运，半决赛就是决赛
东京奥运会上，苏炳添在百米半决赛跑出破亚洲纪录的9秒83，这一成绩若放到决赛甚至可以拿到奖牌，决赛9秒98的成绩是否略有遗憾？苏炳添摇了摇头说，“我去东京的唯一任务就是成为第一名晋级奥运百米决赛的黄种人，半决赛就是我的决赛，我必须在那一枪全力以赴”！
苏炳添在东京奥运会男子百米半决赛上
“半决赛我分在第三组，赛前我看了第二组的成绩，只要跑进10秒就可以挺进决赛，但在这种大赛，我是不可能有任何放松的。人不是精确的导航仪，你锁定9秒99的数据就能杀入决赛，似乎可以留力决赛，但这是不现实的。”
苏炳添对于决赛的成绩没有丝毫遗憾，“百米大战要求运动员高度集中，起跑时的片刻犹豫都可能前功尽弃，我们在听枪时的专注度非常高，稍微慢一点就什么都没有了，这是千分位毫秒之间的对决。半决赛我所在的小组对手实力都太强大了，你怕别人带乱你的节奏，别人也担心你影响他的节奏，所以只能跑好自己的比赛。其实你看最后的决赛入围名单，我所在的小组进了4名运动员，竞争激烈程度可见一斑，所以这种半决赛任何人都不敢掉以轻心，必须百分百投入！”
苏炳添在东京奥运男子百米比赛中 全媒体记者 汤铭明 摄
决赛中，苏炳添位列第六赛道。第一次起跑，英国选手因抢跑被罚出场，外界认为这一变故打乱了苏炳添的节奏。但苏炳添认为没有任何影响，“在裁判发令前，我自己是很清晰地知道要做什么，都是按照既定战术来执行，而且多年的大赛经验也让自己不会受到干扰。事实上在全运会男子百米半决赛中，同样有运动员抢跑，对我的整体节奏都不会带来直接影响。”
东京奥运会4x100米男子接力银牌得主英国运动员吉津杜•乌贾爆出涉嫌兴奋剂丑闻，英国队的银牌有可能被整体剥夺，排名第四的中国队有望递补获得铜牌。对于这个可能的意外之喜，苏炳添表示，“听天由命，希望在自己退役前能够收到好消息，毕竟这个诉讼期少则半年、多则十年”。
中国男子4x100米接力队有望递补获得东京奥运奖牌
圆梦：全运百米首金，抓住最后一次机会
从东京奥运会到全运会百米飞人大战，苏炳添在短短一个多月内3次百米破10秒，令人称奇。对于状态的维持，苏炳添认为难度非常大，“短时间内维持高水平的竞技状态，这个对我个人和团队来说都是巨大的挑战，因为在东京奥运会的备战上，我们的计划就是让身体状态在比赛时制造一个高峰，以最佳的状态迎接这种大赛。打完奥运后，身体的整体能量处于释放的过程，在这么短的时间内再迎一次高峰本身就是一种极限”。
苏炳添在第十四届全运会男子百米决赛上 全媒体记者 梁喻 摄
“当然，现在的苏炳添只要正常发挥水平，百米进10秒是非常正常的事情，这是实力的直观体现”，苏神对于自己目前的能力可谓自信满满。
谈到自己的第四次全运会，苏炳添承认，“这是最后一次百米冲冠的机会了”。2009年是苏炳添第一次出战全运会，当时年仅20岁的他年轻有冲劲，若不是腰伤困扰，完全有机会冲击奖牌。“2013年全运会，张培萌在实力和经验上明显强于我，而2017年当我感觉与金牌越来越近的时候，决赛前在准备活动时拉伤，再次与冠军无缘。”
2017年，苏炳添（左）在天津全运会男子百米预赛上
前两届全运会百米决赛，苏炳添相继输给了张培萌和谢震业，均屈居亚军。输给谢震业的时候，苏炳添已经28岁，“当时真的感觉，有可能这辈子都拿不到全运会百米决赛金牌了。”
谈到此次全运会的备战，苏炳添承认外部和内部因素都给自己造成了一定程度的困扰。“从日本回国后隔离了一段时间，结束隔离后我的双腿都是发软的，因为缺乏长时间的系统训练，身体很难达到竞技要求，短暂训练十几天后就前往西安，状态肯定不在最佳。”
苏炳添成为外界关注的场上焦点
隔离导致训练不系统，而东京奥运会后外界蜂拥而至的关注热情，也让苏炳添的点点滴滴在聚光灯下被无限放大。他感受到了前所未有的巨大压力，“以往的生活节奏，每天只有吃饭、训练和治疗三件事，手机都很少看，专注于自己的田径事业，但如今外界给予我的空间越来越小”，苏炳添表示，自己正在逐渐适应这种角色的变化。
苏炳添（左三）和教练袁国强（左四）在全运会男子百米颁奖仪式上 全媒体记者 梁喻 摄
（中）四大因素，助他实现“中国速度”
苏炳添的“中国速度”是如何练就的？在接受记者独家专访时，苏炳添道出了心声：个体的努力、技术改进、外教助力以及科学手段的介入，都是成绩飞跃不可或缺的因素。
执着百米梦想，打磨技术主动求变
从日本短跑名宿伊东浩司在1998年曼谷亚运会百米决赛跑出10秒纪录以来，黄种人花费了17年，才由苏炳添跨过这道速度的门槛——2015年5月31日，苏炳添在国际田联钻石联赛美国尤金站，以9秒99的成绩获得男子百米第三名，成为第一位打开10秒大关的黄种人。
2012年伦敦奥运会男子百米半决赛，苏炳添和博尔特同场竞技
从2011年以10秒16的成绩打破全国百米纪录，到今年东京奥运会百米半决赛以9秒83的成绩创造亚洲纪录，苏炳添用了10年，将成绩提升了0.33秒。毫厘之间的提升，付出的却是千百倍的努力。
百米短跑被誉为“运动之母”，充分展现人类的爆发力和速度极限。短短的10秒左右时间，将力量逐次分配给身体，完成起跑、加速、途中跑和冲刺的阶段转换。由于人种和基因不同，黑人运动员在力量、速度、弹跳、爆发力等多个方面有着先天的优势，而黄种人的平均肌肉爆发力只有黑人的一半左右。因此，黄种人能够将百米成绩破10秒，本身就已经是奇迹，而苏炳添却已10次完成这一壮举。
2018年雅加达亚运会男子百米决赛，苏炳添在做准备活动
苏炳添表示，百米成绩每提高0.01秒，都意味着胜利，也意味着要付出常人难以想象的努力。在苏炳添的世界里，有着对百米梦想的执念。科比在“苏神”打破亚洲百米纪录时，曾评价道，“速度属于执着于每一个0.01秒的人”。苏炳添虽然天赋异禀，且在百米跑道上不断苦练，但这些并不是实现成绩突破的所有因素。
在苏炳添看来，2014年是其个人成长非常好的契机，“2014年国家田径管理中心颁布了一个利好政策，让优秀的运动员走出去以赛代练，同时将人才和先进的技术引进来。当时我的百米成绩在10秒20左右，整体的水平并不高，而且身体力量也相对较弱。”
2021年，苏炳添在陕西全运会期间训练
去到外面的世界，苏炳添才知道百米短跑原来可以这么练，这么跑。“我发现欧美运动员的训练并不是纯粹的跑步，他们在跑步过程中会分很多个段落，而且热身活动的方式也与国内完全不同”，正是眼界的拓宽，让苏炳添有了聘请外教的打算。
在此期间，苏炳添已开始对技术调整作出尝试。起跑脚从右脚改为左脚，以减少原来第三步的停顿迟缓，并不断磨合起跑到途中跑的自然过渡。同时将百米跑的步数由原来的47步增加至48步。此外在细节处理上，苏炳添也在逐渐刻意改变自己的摆臂动作，这样的尝试让他在百米跑时的脚掌落地发力感更强。
苏炳添在起跑线前检查
中国田径接力主教练袁国强从2007年开始便在广东省二沙训练中心带苏炳添，看着他一路成长为“亚洲之光”。对于苏炳添的技术调整，袁国强教练在接受记者采访时表示，“苏炳添在起跑脚由右脚改为左脚后，百米跑的连贯性更强了”。
值得我们肃然起敬的是，苏炳添在2015年改变起跑技术之前，已经是中国飞人，在改变摆臂技术之前，曾两次突破百米10秒大关，也拥有跑进世锦赛百米决战的履历，称得上是亚洲第一飞人。但他非但没有躺在功劳簿上睡大觉，反而不断打磨、改进自己的技术。
师从外教后，大腿后群肌肉好似弹簧
让苏炳添再度实现成绩飞跃的，是外教兰迪的到来。
兰迪（左）和苏炳添在训练场上
从2017年冬训开始，苏炳添的训练工作改由美国外教兰迪主管。兰迪对苏炳添的训练安排、手段选择、技术改进和具体要求，都完全打破了以往的模式，这被苏炳添认为是自己运动生涯的又一转折点。但对这名外教，苏炳添也经历了从怀疑到信任的过程。
“当时选择兰迪也是有些机缘巧合吧，2017年全运会结束后，当时我刚刚结完婚，队里原本计划去美国训练，但我个人还是倾向在广东自己练，这样可以多陪陪家人”，苏炳添很坦白地表示，其实当时已萌生退意，“确实有慢慢退下一线的想法，想在广东训练，过渡一下就好，但田管中心的领导为确保我的成绩不受影响，还是希望我在北京练，更主要的原因是外教兰迪一直在北京。”
苏炳添经常进行力量训练
但与兰迪的“蜜月期”一开始并不顺畅，“因为兰迪此前一直是跳远教练，从来没有带过短跑运动员，大家心里都没底，但我想着有教练带着练，总比自己练要好，于是就跟他先练了两个月”。
这两个月，苏炳添听从兰迪的建议，主要进行了两方面的改变：首先是起跑前后脚的距离，其次是接触地面时腿的练习。技术改变后的首场比赛，苏炳添就尝到了甜头。“当时是参加欧洲的一项室内60米赛，我以6秒55的成绩获得冠军，距离当时个人最好成绩的6秒50只差了0.05秒，这让我觉得自己非常适应兰迪的训练方式”。
经此一役，苏炳添意识到 “这个教练的训练方式更适合我，这就好比一位老师教不同的学生，也会有好差之分。”双方在度过磨合期后，苏炳添在兰迪的全新训练体系下开始迸发出巨大潜能。
苏炳添和兰迪
“兰迪是一名论述型教练，他不会像其他教练完全看实战。在训练中，他会将科学、科技和大数据相结合”，苏炳添表示，在训练之初，外教传授的很多训练技术动作都很难完成，“即使吃力完成后，大腿后群肌肉会非常痛，现在回想起来应该是肌肉力量不足导致的，而当你有足够的能力时，做这些动作就是很自然的事情了。外教会将你的大腿后群肌肉逐渐练成好似一根弹簧，让你在奔跑的过程中有越跑越轻松、越跑越快的感觉。事实证明，我们黄种人也是完全可以适应欧美的这套训练体系的。”
兰迪通过以往的运动数据研究，曾不断地给苏炳添灌输自己的理论判断，“他不止一次地告诉我，我具备百米跑9秒78的水平，兰迪鼓励我说，以我的能力完全可以创造一个奇迹”，苏炳添一边对记者说一边笑着摇摇头，似乎至今都不太相信兰迪的“天方夜谭”。
“我当时对兰迪的言论肯定是不信的，因为这个对我来说是一个极限，即使你再有能力，也不可能100%的发挥出来，很多比赛你发挥出九成就已经相当不错了。百米短跑想要呈现出完美成绩，必须要有天时地利，比赛当天的天气、湿度和风速等缺一不可。”
科学手段助推，力量媲美欧美运动员
兰迪对自己的技术改变，苏炳添认为是全方位的。他表示，外教最大的特点就是科学的训练方法。“与以往训练最大的不同就是加入了科学元素，比如一些专项化的器材我都是第一次见，又比如跳跃式的测试方式，我们称之为数字跑道，根据你每次的训练，在接触地面的同时会即时显示你的跑动数据，让你很直观地了解自己的状态。”
2018年，苏炳添正在备战雅加达亚运会
苏炳添认为个人力量的提升是一点点累积的，“我刚开始接触的那些国外体能器材，最初只能做到900次，但现在可以轻松做到3000次，这对腿部力量提升的贡献是巨大的。”
苏炳添的起跑技术被公认是世界一流，这得益于他不同于常人的腿部和腿部肌肉力量。
跟随兰迪训练后，苏炳添认为，2018年是其运动生涯的分水岭。“在2018年前，我百米跑的最大优势就是起跑和前半程，这两块一直都是非常有竞争力的，同时我也认识到后程降速的问题，这就导致我不足以再进一步突破10秒大关。”
这是苏炳添在60米跑大赛屡屡夺冠、却在百米跑无法实现再突破的主因。北京体育大学田径教授熊西北表示，苏炳添的爆发是因为中国现阶段短跑训练理论的改变，“以前大家都重视百米跑的前半程，现在更强调40米到100米之间的加速。”
一项对世界优秀短跑运动员的研究表明：短跑运动员的百米跑成绩由10秒90提高到10秒，诸多因素中，爆发力的提高占20.57%，力量的加大占12.34%，而放松能力的改善占到21.57%。
冲刺能力的提升是苏炳添在东京奥运创造历史的重要因素
正是兰迪的到来解决了苏炳添后程冲刺力差的弱点。“归根结底还是肌肉能力和力量的不足，这几年跟着兰迪练，很多人都说我的身体机能和肌肉外观越来越有欧美运动员的范儿，我个人也有同感，自己的身体发生了翻天覆地的变化。”
当记者问如果提前开启外教的训练模式，苏炳添的神奇之旅会不会提前上演，对此，苏炳添深思了片刻，肯定地回答道：“我觉得起码可以提前三四年，毕竟刚出道的时候自己的身体素质还是相对薄弱的。”
苏炳添在东京奥运会上 全媒体记者 汤铭明 摄
对于外教给苏炳添带来的变化，袁国强表示，“这个外教团队非常有系统性，体能师负责体能，康复师负责康复，分工明确。兰迪不同于我们这些运动员出身的教练，他本身是学术派，非常擅于利用科学手段，注重大数据与理论的相结合，他会利用一些仪器等技术手段，监测苏炳添的身体状况，通过长时间跟踪其起跑、冲刺、摆臂等技术动作，用大数据的方式提出合理有效且针对性极强的调整建议，这对苏炳添身体能力的提升发挥着举足轻重的作用。”
恩师袁国强：成功绝无侥幸，专注态度无人可比
陕西全运会百米决赛夺冠后，苏炳添和他的广东省队教练袁国强一起登上了领奖台。苏炳添把金牌献给袁国强。“我跟教练许下过愿望，这个冠军要送给袁导，他为中国短跑立下了汗马功劳。虽然他没去东京奥运会，但一直在幕后指挥我们、支持我们。这块金牌也属于袁导，谢谢袁导！”作为苏炳添的伯乐和恩师，袁国强对苏炳添的了解几乎无人可及。
苏炳添和恩师袁国强在陕西全运会男子百米颁奖典礼上
袁国强对苏炳添的第一印象是“跑起来很协调，像一个球”，而他的任务就是帮苏炳添“把小球变成大球”。
袁国强与苏炳添是同类型的运动员，身高都在1.70米左右，却创造了中国男子百米电子计时时代的第一个全国纪录。“百米短跑没有障碍物，运动员只需要不停地翻动双腿向前跑，对身材的限制是最小的。”袁国强钻研的是如何将步频、步幅与身体条件完美结合的理论。
对于苏炳添的蜕变且32岁依然维持在超高的竞技状态，袁国强表示，这是综合各方有利因素才造就了如今的成功。“首先是时代的进步，科学技术的发展，按摩和水疗等技术手段更为先进，让运动员逐渐远离伤病的困扰。其次是先进的科学仪器也让运动员能够迅速从伤病中恢复，以最快速度投入到训练中。毕竟这种短跑项目，必须要通过不断的训练来打磨。”
2016年，袁国强在训练场上指导苏炳添
当然，袁国强觉得苏炳添的腾飞，核心因素还是其职业态度上的端正和对田径事业的专注。“训练上的自觉性是苏炳添的一大优点，他只要锁定目标，就会认真去做，严格要求自己，比如他想着百米破10秒，那他的训练就会围绕着这个目标来展开。即使是比较枯燥的力量训练，他每次都做得很足、很认真。而且对每日的训练计划一丝不苟，该练起跑就练起跑，该练冲刺就练冲刺，平常不会像有些队员那样一边训练一边聊天，或者看手机，他属于那种投入、敬业的运动员，完全沉浸在百米的跑道上。”
苏炳添在东京奥运会上身披五星红旗 全媒体记者 汤铭明 摄
在袁国强看来，苏炳添的成功没有一丝侥幸，完全是14年如一日的专注和态度始终如一，一切才能水到渠成。“很少有运动员能像阿添这样的职业态度和品德，我们在训练前只是简单的沟通，他平常会记录自己的训练，非常清楚应该怎么练，应该注意些什么。”
同时，袁国强教练也觉得苏炳添是一名擅于动脑筋的运动员，“他经常会总结自己的技术特点，也会思考摸索问题的原因，常常会问，‘为什么我不能完成这个动作’。比如2015年改变‘扒地’的技术动作时，他都会半夜起来思考这个问题，并与当时一同训练的谢震业反复推敲，这就是其职业态度的最好体现。”
在第十四届全运会上，苏炳添带领广东小将捍卫了“中国速度”的荣耀，广东短跑也涌现出严海滨、陈冠锋等新人。对于广东短跑的长盛不衰，袁国强教练觉得还是因为历史底蕴深厚，“短跑向来是我们广东的传统优势项目，从教练员到运动员，我们的技术动作一直处于国内顶尖水平，这更多的是广东短跑的一种传承。当然，这也与天气有一定的关系，短跑项目是必须要始终保持训练强度的，南方人耐热，夏天训练更容易适应，而冬天气温也不低，冬训能保持适合的强度。”
广东小将陈冠锋
中国能否出现第二个苏炳添？袁国强教练认为，这会是一条漫长的路。“严海滨和陈冠锋在这次全运会上的表现有很大的突破，但两人目前均处于成长期，比如陈冠锋与高手对决时如何过心理关，严海滨如何不断提升比赛能力，这些都是靠一朝一夕的苦练才能逐渐达成的。这些年轻人还有很长的路要走，而这条路一定不会比苏炳添走得轻松”。
接棒刘翔，从“追光者”变“引路人”
在苏炳添奥运会创造历史后，刘翔曾高呼“封神”！苏炳添认为，刘翔是中国甚至是整个亚洲短跑项目的引路人。“翔哥用实际行动告诉所有人，其实我们黄种人是可以站上奥运会短跑决赛跑道的，我们是有能力拿冠军的！”
2016年，苏炳添和刘翔在CCTV体坛风云人物颁奖仪式上
苏炳添一直很崇拜刘翔，2004年刘翔在雅典奥运会男子110米栏夺冠后，曾于2005年前往中山市体校，那是苏炳添第一次见到刘翔的“本尊”。“当时我只有16岁，在学校的三楼远远望着操场上被粉丝前呼后拥的刘翔”，苏炳添回忆道：“刘翔雅典奥运会夺冠时，我在睡觉，第二天起来听说他拿冠军了。那时候太小，对奥运会没有什么概念，但后来从事百米跑后，才逐渐了解刘翔，才明白他对于整个中国田径短跑运动的意义。”
2015年，苏炳添首次“破10”时，刘翔在现场见证了全过程
2012年伦敦奥运会，首次参加奥运会的苏炳添，被安排与刘翔住在同一个房间。“那时我跟他说起2005年在中山第一次见到他，翔哥说怎么当时不找他玩，我开玩笑地说，当年彼此的身份太过悬殊。”此后，刘翔在伦敦奥运会第二次因伤退赛，再度深陷舆论漩涡，不久饮恨退役。英雄相惜，苏炳添表示，若没有舆论压力，刘翔甚至可能出战东京奥运会，“我觉得大家欠刘翔一个道歉”。
相比当年的刘翔，如今苏炳添的光环有过之而无不及，已成为中国体育界新的旗帜。当年的16岁少年，已从“追光者”变为“引路人”。“私底下，翔哥会经常鼓励、激励我，他是我的榜样，我也希望能成为年轻人的榜样，将这种榜样的力量一路传承下去。”
谈到年轻运动员的成长，苏炳添认为，成长过程中所要经历的波折与困苦都是必须承受的。“有天赋的运动员太多了，但我们不要过多干涉他们的成长过程，只需要把最好的资源给他，多鼓励他，只有克服一切磨难，才能迎来丰收季节，我就是这样一路走来的。”
（下）扎根广东，苏炳添有这些未来目标
对于运动员来说，巅峰时期的万人敬仰很多时候只在瞬间，像烟花一样。冷静下来后，人们很快会追问，下一个目标是什么？或是说，这种巅峰能持续多久？苏炳添也不例外，奥运会半决赛9秒83的成绩绝对是一个顶峰，赛前他定下的“进入奥运会百米决赛“的目标也已实现，摆在这位32岁老将眼前的问题是，接下来有什么打算？
下一个目标：明年亚运会进10秒
“苏炳添，电子计时器时代亚洲第一位进入奥运会百米决赛的运动员！“
东京赛场一战封神，2021年8月1日，网络被“苏炳添”这个名字刷屏。令人们惊讶的除了9秒83这一成绩外，还有苏炳添的年龄。32岁，对于普通人来说正值壮年，但对一名竞技体育运动员来说，这不仅算不上黄金年龄，甚至不少人选择了在这个年龄退役。
苏炳添在东京奥运会男子百米半决赛上
有学者统计了田径世锦赛跑进百米半决赛的男子运动员，发现其跑出最佳成绩的年龄集中在25至26岁，换言之，运动员在这个年龄以前往往处于上升阶段，并在25岁左右到达巅峰，而之后身体机能、竞技状态、伤病等一系列因素的影响愈发明显，成绩也会有一定波动。
年龄的增长不可逆，却可以在其他地方进行弥补。作为暨南大学的副教授，和苏炳添一起火上热搜的还有他在硕士期间写的论文，里面提到“随着运动员身体条件的变化，训练手段的科学化，以及伤病康复水平的提高，我国运动员的运动寿命不断延长，且出现了‘大龄’依然创造个人最好成绩的现象。”
2021年，苏炳添在全运男子百米首次加冕 全媒体记者 梁喻 摄
他还把自己作为论据，“如笔者在29岁依然跑出9秒91的世界级成绩“。而网友笑言，如今这篇论文可以更新了，毕竟“这位笔者在32岁时以9秒83刷新了自己的最好成绩。”
这一切在与苏炳添的交流中也有迹可循。他提到2017年开始跟随外教兰迪训练，这位外籍教练为自己带来了更先进科学的训练理念，随后的2018年便三破10秒大关，而从2019年腰伤中恢复过来后，整个人便更能”放得开了“。
除此之外，我们还能看到他不断寻求探索和突破的野心。在采访中，苏炳添表示，“从年龄的角度我也想探讨这样一个问题，比如加特林在39岁时也跑进了10秒，百米短跑最大年龄的运动员是41岁退役的，他在39岁的时候还创造了自己的最好成绩。“
2016年，加特林在世界田径挑战赛北京站上
也许更科学的训练、更好的心态以及前人树立的标杆都令他变得更加成熟和自信，因此当记者问到“会不会再坚持到下一届奥运会”时，他并没有犹豫，直接给出了肯定的回答。不过随后又补充道，“只不过说我坚持到三年后的巴黎，还能跑进10秒吗？如果不能跑进10秒，坚持又有什么意义呢？“作为一名运动员，他清楚地明白着外界对他的期待，也明白着自己身上的使命。
关于接下来的坚持，他也有着清晰的规划，“三年有点太远了，我现在需要想的是明年亚运会我还能不能跑进10秒，能跑一年是一年，一年一年坚持下来就是一个榜样，告诉年轻的运动员，其实我们32岁还可以拿全国冠军，33岁还能在亚运会破10秒。”
“苏炳添短跑实验室”的具体工作有哪些？
在全运会男子百米夺冠后的新闻发布会上，苏炳添透露了自己希望在暨南大学成立“苏炳添短跑实验室”的消息。
“比起其他地方，我还是想要回到自己家乡来做自己喜欢的事业“，苏炳添表示，一直以来广东省的短跑运动发展都很强，希望能够把自己的知识和经验在家乡传承下去。而暨南大学作为自己的母校，一方面心理上更加熟悉，另一方面也有更好的资源进行对接和支持。整个实验室在选材、环境等方面都会加入苏炳添本人的经验，当自己在一线比赛时，会有专门的团队负责运营。
2018年10月，苏炳添在暨南大学为学生授课
苏炳添表示，希望将这个实验室打造出一个模型，为更多运动领域的好苗子提供一个训练和发展的平台。目前中国竞技体育人才的培养仍是地方体校到国家队这样的模式，少有针对于某一项目精耕细作的实验室培养模式。苏炳添设想，这一实验室将会融入更多的针对性方式，例如聘请外教，与国际上一些更加先进的理念进行交流。
除此之外，苏炳添还特意提到了关于生物力学方面的运用，这也与他之前提出的“模型”概念有着紧密的联系。相比起机械化的训练，生物力学将数据精确到个人，通过用科技的手段对每个人的数据进行分析。
2018年10月，苏炳添在暨南大学为学生授课
实际上，国家对于科技在体育方面的运用也十分重视，“模型”这一概念来源于今年体育总局聘请的一名生物力学方面的外籍专家，其将诸多百米优秀运动员的数据综合后打磨出一个模型，其他运动员可以根据自己的身高体重等个人数据进行匹配，结合自身的训练视频与标准模型对比，寻找差距后进行进一步的针对性练习。
可以看出，苏炳添对于田径的热爱不仅在于对自身的不断突破，更着眼于整个中国田径事业的发展，这也与他另一个身份不谋而合。在公开场合他多次强调自己是一名运动员，还是一位老师。训练之余，苏炳添会回到学校给学生们教授短跑课程。而面对这样一位巨星级人物，学生们给予的回应是“课秒光“。
苏炳添的课很抢手
东京奥运会苏炳添比赛期间，暨南大学组织了师生共同观战，问到现场学生们的感受时，大多数的回答是”苏老师太厉害了，我好想抢到一节他的课！“火爆程度可见一斑。说起这个问题，苏炳添也表示，回来上课的时候很多学生想要和自己拍照，自己则会劝他们先好好上课。在授课内容方面，相比于专业课，公选课的学生更多的涉及到体能、热身等较为基础性的知识，目的是希望增加他们对田径的了解，让更多的人喜欢这一项运动。
当被问到会不会担心以后回来上课时会有人来围观，苏炳添笑了笑：“不怕，这个是正常的事情，也希望通过自己的影响力能让更多的人了解田径。“暨南大学的老师和同学们对苏炳添的评价是：“苏老师是一个非常自信，也充满家国情怀的人。”
中国体育会不会出现下一个苏炳添？“我不敢说能不能达到9秒8几这样的高度，但是未来几年中国再出现一个破十秒的运动员应该不难。”
这种信心从何而来？苏炳添认为，当前中国短跑的训练模式已经发生了很大变化，运动员整体水平也比较高，“这一届全运会百米决赛第八名是10秒29，这个成绩放在前两届是可以拿奖牌的，所以说现在年轻一代的运动员真的非常优秀。”培养更多的田径人才，让中国短跑的训练方式更加科学化合理化专业化，这也是苏炳添在未来致力的方向。
聚少离多，儿子模仿爸爸比赛
2017年，苏炳添结束了爱情长跑，与相恋多年的女友完婚，婚后的苏炳添也有过退居二线的念头，他向记者坦言当时并不想前往美国训练，希望在国内的时间多一点，可以更好地陪伴家人。但是在广东没有适合的教练，只能自己练，经过一番考量，苏炳添还是做出了前往北京训练的决定，也就在这时遇到了外教兰迪，让苏炳添的训练方式和理念都有了大幅度的调整。
竞技体育要出成绩，需要日复一日的认真训练，这也意味着运动员往往会缺失许多与家人相伴的时光。2018年苏炳添升级为父亲，但妻子林艳芳生产时恰逢苏炳添要参加欧洲巡回赛卢塞恩站的比赛，苏炳添因此没能见证儿子出生的重要时刻。如今，儿子“小天天“已经满3岁，正是飞速成长的年纪。全运会后，苏炳添回了广州，时隔7个月再见到自己的儿子，发现儿子已经有了很大的变化。
苏炳添带着儿子跑步
9月27日当天上午在接受记者采访前，苏炳添刚送完儿子去上幼儿园。“上次在家时，他还不会说很多话，这次回来，发现他已经开始问许多‘为什么’了”。说到这里，苏炳添一向坚定的目光变得温柔起来，”儿子也在摸索自己的人生了“。“小天天”还不知道自己的父亲此时已是中国体育的一面旗帜，只是有着对父亲本能的模仿。
苏炳添透露，家人平时会一起看他的比赛，“小天天”知道他的爸爸在跑步。此次东京奥运会和全运会，苏炳添在比赛时，他的儿子在看电视直播的时候，看到爸爸做什么动作都会跟着学，“他妈妈发视频给我看，我们比赛中预备的时候蹲下来，他也跟着蹲了下来。”
东京奥运会归来后，苏炳添在自己的社交账号上发出和儿子一起的照片
运动员长年在外训练比赛，家人的支持无疑是最重要的力量。在社交媒体上，苏炳添会晒出自己的训练日常，细心的网友们发现，几乎每一条微博苏炳添都会艾特妻子，而点进苏炳添妻子的微博，通常都是平淡而美好的生活日常，妻子也会相应地艾特苏炳添。两人偶尔在评论区互动，在不能见面的日子里用这样的方式陪伴着彼此。
如今的苏炳添，赞誉和掌声随处可见，他会如何更好地平衡田径事业与家庭？苏炳添表示，这实际上也是他希望尽早落实短跑实验室的一个动力，“未来不排除在广东继续练，如果能尽早落实，我都希望在学校练，这样可以离家人更近，现在孩子也长大了，希望多给孩子一些陪伴。”
“脱下钉鞋，我就是一个普通人”
赛场外的苏炳添也是一个普通人，他会去网上搜索自己的名字，看看网友的评价。被问到是否会在意别人怎么看待自己时，苏炳添显得很释然，“我想我也没做错什么，别人应该不会说我（坏话）吧。“
说到这里，苏炳添谈起了对自己影响极大的人，也是中国田径另一位里程碑式的人物——刘翔。2004年刘翔在雅典夺得男子110米栏冠军，举国上下倍感振奋。但在2008年和2012年连续两届奥运会上，刘翔因伤退赛被舆论推上了风口浪尖。
苏炳添认为，别人没有达到刘翔的高度，所以很难理解他。自己当下彷佛在经历刘翔曾经经历过的关注和压力。他表示，如果哪天不跑了，大部分人应该会理解，”毕竟年纪在那里，运动员也不是铁人。“苏炳添也在用行动试图去做出一些改变，例如全运会赛后的发布会，他就呼吁外界在运动员低谷时应给予更多正面的支持，也期望公众能够换位思考，对运动员给予尽可能多的理解。
“其实运动员就是一个职业，没有国家、学校包括省队的支持就没有今天的我。脱下钉鞋，离开跑道后，我就是一个普通人”，苏炳添这样看待如今的自己。
苏炳添现在有多重身份，“地球上跑得最快的副教授”、“亚洲飞人”，同时还是丈夫、父亲，也是一名老师。“这么多身份，你最喜欢哪一个？”
听到这个问题后，苏炳添微微低下头后又很快抬起来，“最喜欢苏炳添，我就是我”，声音不大，却很坚定。这个回答有些出乎意料，但也很“苏炳添“。
>>记者手记
亲和、冷静、犀利的和谐统一
当记者在暨南大学第一眼看到苏炳添时，已经换上便装的苏炳添看上去只是一名身材并不特别醒目的小伙子。卸下紧身运动衣，浑身肌肉线条被隐藏后的苏炳添，很难与世界顶级短跑运动员画上等号，更像是邻家的小哥哥。
苏炳添（左二）和记者合影
采访中，苏炳添说话时始终看着对方的眼神虽然锐利，却并不咄咄逼人，是那种冷静观察、沉稳分析的眼神。这种性格也被认为是苏炳添的天赋之一：不容易紧张，具备相当程度的自我放松能力和强大自信。
采访苏炳添是在9月27日的上午。与在赛场上的霸气不同，面对面坐下来的苏炳添给人的感觉是亲和的。对于记者而言，他绝对算得上是一个好的采访对象，他自信、健谈，回答提问时会注视着你的眼睛，目光里透露着坚定，但不会令人感到压力。说好的30分钟专访，最后聊了一个多小时。苏炳添敞开心扉，记者感觉干货满满。
成功的人一定有他的道理。整个采访下来，记者更多的是倾听的角色。就像在赛场上一样，在采访中，我们也感受到了苏炳添对场面的掌控力，这不仅表现在他对自己有清晰的认识，更体现在他对于自己在田径事业上清晰的规划。
在苏炳添身上，仿佛能看到姚明、刘翔、邓亚萍等前辈的影子，作为中国体育的先锋，他们都有着高智商、高情商，言谈举止滴水不漏却又不乏真诚，话语和眼神中都写满自信、果决和真实，让你身不由已就被其所感染、吸引并引发共鸣。
苏炳添为读者写祝福语
许多人会在巅峰时期面对鲜花和掌声而迷失，苏炳添没有，他直接地告诉记者，“我就是一个普通人”，也一直铭记这一路走来的艰辛。竞技运动员在一线的时间毕竟有限，苏炳添未来的规划显露出他长远的目光。
虽然赛场与日常是两个不同的状态，但记者并未感到割裂，他会直接地表示，“不希望在比赛时受到太多打扰”，也会在谈起家人时变得温柔。在他身上，我们看到了新时代中国运动员的面貌：积极、清醒以及最不可缺的努力。
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