跑步大家都是很了解的，平时会看见很多人在跑步锻炼身体，但不正确的跑步方法会让人受伤，跑步也是一门学问，不正确的跑步姿势和方法都会导致我们的身体受到伤害，长期下去的话会导致我们的膝盖损伤。

就专业的运动人员而言，除了训练姿势以外，还要注重训练方法，很多运动员教练一般都能带运动员取得优异的成绩，但是他们却很难将他的运动的那一套方法给书写下来，让更多人的可以学老一辈人总结出的经验与方法，所以他们也仅仅就只能帮助他们自己队里的学院，并不能指导很多人。

但美国食物一位教练，他除了可以带出优秀的运动员，而且还将自己训练方法进行全面总结，写了一本书《丹尼尔斯跑步训练法》，这本书一出来销量日益增长，因为这本书对于运动员来说对于他们都是受益匪浅的。他把训练方法很详细写出来呈现给所有运动，这样就可以让跑步的人科学的训练，成为跑步的佼佼者，

还研究出了“VDOT”的观念，

他就是被全球最大的跑步杂志《跑者世界》封为

“世界最好的跑步教练”的丹尼尔斯

。

丹尼尔斯在当教练之前，曾经也是运动员，在奥运会中获得了五枚金牌，也许是因为这样所以才更加了解运动员，所以对于远动员而言。它不仅仅是教练，还是他们的人生导师，让很多运动员实现了PB。

PB是什么？

PB是术语，一般在比赛的经常出现，PB是PersonalBest的缩写，意思

个人最好成绩

。，在运动员介绍自己最好的成绩的时候就用PB。

讲到这样就在给大家普及一下远动比赛时的其他术语，比如SB，CB等。

SB

是SeasonBest的缩写，意思是

赛季最好成绩

。

CB

是CourseBest的缩写，意思是

赛会最好成绩

，这两有什么不一样呢？SB只是在一个赛季里你最好的成绩。而CB是说在一场比赛中你跑了很多次，在很多次中的最好成绩，这就跟我们做事情一样，同一件事情做了很多次，在所以次数里面取最好，最令自己满意的一次。

下面我们就研究一下《丹尼尔斯跑步训练法》书中的跑步法则

1运动都有自己的长处和短处

每个运动员都有自己的比较突出的地方，比如说有人力量强，持续爆发性好，这样的人她，他们在最后冲刺的时候就会有优势，这样等的优势是很多人要训练很久才可以得来的。而有的人身体形态良好，有很强的的耐心，勤于训练，所以他们在跑步的时候会比一般人要轻松一下。

所以说我们要发挥自己最大的优势，但也要弥补自己的不足，在后天的训练中将自己的薄弱的地方进行大量的训练，提高他，争取把劣势变成优势。

2没事多鼓励鼓励自己

在跑步的时候，我们会遇到很多的难题，我们短时间是攻克不了的但即使这样我们也不要放弃，不要让自己一直处于不开心的状态，有了问题出现我们才能更好地提高自己，多给自己一些鼓励，以良好的心态去面对每一件事，这样自己做起来的时候也很开心。

3训练要灵活度

该有的训练要求我们是应该遵循，但是我们运动员们也要看自己的实际情况，假如，今天发烧生病，但你觉得自己不应该拉下本来的训练，要坚持完成，但是你有没有想过，即使你完成了但你的要求也是不理想，生病更加严重，从而影响之后的训练，适当的放下明天训练，可能效果更好。所以我们在面对事情的做出合理的调整。

4定制短暂的目标

有远大的目标是好事，但是要还应该在此期间设计一些小目标给自己，远大的目标就是因为难以实现所以才远大，我们先给自己定一些简单的目标一步一步的实现，这样在目标的途中也不至于乏味，反而产生放弃的念头。因此小目标也是很重要。

5适合自己才是最重要的

适合自己才是最重要，每个人的运动方式，我们运动员在运动的过程中可能会会刻意地模仿其他优秀的远动员，但效果并不理想，反而让自己的成绩下降，这样就该反省自己什么才是适合自己的。

6比赛开始跑太快

很多人比赛的时候，刚开始喜欢跑得很快，认为自己体力很好但这其实都是不对的，我们应该匀速跑，留着最后去冲刺，不然你刚开始跑太快后面就没精力冲刺了。

小结：

今天就介绍这些多了，在比赛中，要记得遵守这些基本的法则，让它成为你生活的一部分。在训练过程中，好的心态，好的方法都是缺一不可的，这样会让你的跑步更加轻松，离成功的道路上越来越近。