我们正常下班时间一般是5点半或者6点，这个时间点卡的就比较尴尬，刚好是饭点，如果想晚上跑步，那么是吃了饭以后再去跑步呢，还是跑步完了以后再去吃饭呢？

下班后，该先吃饭还是先跑步运动？

这个问题其实并没有标准答案，两者都有它的优缺点，在选择之前，我们不妨先问问自己：我下班的地方，去跑步健身方不方便？如果很方便，那么完全可以选择下班后直接去运动，只有在时间上给自己留出固定的时间。不过要记得，下班后直接跑步，还需要垫点东西，以防空腹跑步。

一般跑步运动前吃什么？

一般在跑步前我们是以补充碳水化合物为主，因为无论是跑步还是做其他运动，都是需要能量支持的，如果身体能量不足，很容易出现疲劳，头晕，血糖浓度不足等，所以如果是五六点下班后跑步，那么可以在三四点之间补充一些能量，比如吃点水果，吃两片面包，喝300ml的水等。

运动结束后，再去吃晚餐，晚餐可以选择多补充一些高蛋白的食物，有利于身体的恢复。

同时运动一般不建议太晚运动，如果是先吃完晚饭，再去运动，那么时间上可能要到十点多才能结束运动，这个时间点是比较晚了，可能会导致睡眠质量下降。

但无论是什么时候运动，都不建议空腹运动。

身体在没有足够能量的时候，很难达到运动的强度，运动效果也会大打折扣，比如跑步，在前半小时，主要消耗的是以我们身体糖分为主，如果我们糖分不足，则很可能出现低血糖的现象，从而出现头晕目眩，脸色苍白，出冷汗等不良反应。