题记：跑步是一件循序渐进的事情，即便我们现在见到的，那些一口气能跑上百公里的“大神”，她们也是从零开始，一点点成长起来的，没有人一生下来就能跑马拉松，不过只要是身体没有不可抗因素的疾病，那么每个人在经过后天的锻炼以后，都有完成马拉松的能力，只不过完成的时间长短有区别而已，因此千万不要低估自己的能力，而对于以锻炼身体为目的的跑者来说，能够一口气跑完5公里才算达标，这也是跑步的“敲门砖”。

不知道有多少跑者还记得自己最初跑步的样子，那一定是“不堪回首”的一幕，而对于大多数人来说，可能跑的最长距离就是上学时候的1500米了，毕竟这是对一个学生的最低要求，但是这1500米完成的过程一定是艰难的，在塑胶跑道要跑三圈多，那时候的我们真的不敢想象，而我记忆深刻的是，我休息了两天才完全恢复，而随着参加工作以及年龄的增长，身体逐渐向不健康的一面发展，跑步就成了很多人保持健康的一个途径，但是要想保持健康，在跑步的时间和距离上都是有要求的。

对我们大多数人来说，第一个要迈过去的就是5公里，5公里也是让你成为一名跑者的最短距离，不过由于没有基础，很多人刚开始一口气并不能跑这么远，最常见的是一口气跑3公里，剩下的2公里走走跑跑也勉强能够完成，当然这个时候的你，配速并不是重点，而是开始感受到多巴胺分泌的快乐，同时也在为自己能够坚持而暗自高兴，这个时候你的目标可能是一口气跑完5公里，其实只要能够一口气跑完5公里，那么我们后面跑步的道路将会豁然开朗。

其实5公里锻炼的重点是我们的意志力，就是在快要放弃的时候，能够“顶”一下的能力，而有了第一个一口气5公里以后，后面的7公里，再到10公里以及更长的距离都成了顺理成章的事情，所以说5公里是跑步的“敲门砖”一点也不为过，只不过有一部分人有时候会迷失自己，一味的在距离上想突破自己，忘记了自己的初心，其实要想身体健康，单次跑步10公里已经是上限了，希望这一点大家能够明白。祝大家越跑越健康。