身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：每天坚持跑步，好处会“不请自来”？注意这几点，效果会更好。

很多人健身的方式就是每天坚持跑步，因为跑步对于我们的身体健康特别有帮助的，而且正常跑步的话，我们全身都可以得到锻炼，但是现在很多人因为工作的原因就变得特别的懒，就把跑步这项运动给抛弃了。

一、每天坚持跑步，好处会“不请自来”？

精神特别好：我们现在的生活节奏是特别快的，而且有一些人的工作也特别的忙，所以就没有时间运动，就觉得自己每天特别的没有精神，但是如果每天坚持跑步的话，最多一个多月，我们就可以感觉自己的改变特别的大，而且每天的精神也特别的好，不管是对于工作还是学习都特别的有上进心。

可以减肥：如果想要减肥的话，那么最有效的运动就是跑步，因为跑步对于消耗脂肪来说是特别大的，所以如果经常坚持跑步的话，也可以帮助我们减肥，而且减肥的效果也会特别的明显。

帮助我们很快进入睡眠：因为现在每个人因为各种的原因压力都特别的大，所以每天睡眠的质量特别的不好，但是如果经常坚持跑步的话，后面会有很明显的感觉，我们的睡眠质量变好了，而且内分泌也不失调了，所以坚持跑步的话好处特别多。

可以减压：因为现在很多人的压力特别大的，有来自学习的压力，工作的压力和家庭的压力，如果长期压力过大的话，我们的生活质量就会下降，但是如果每天坚持跑步的话，就会有很好的解压效果，特别是汗流浃背的时候就会感觉特别的爽。

调理月经：因为有一些女生经常月经不调，所以内分泌就会紊乱，但是如果坚持跑步的话，那么就可以帮助我们调理月经，还可以帮助我们把垃圾毒素排出体外，这样的话我们的内分泌就会正常，月经来的周期也会正常。

二、注意这几点，效果会更好

1、要热身

在跑步之前，我们一定要热身，如果不热身的话，那么我们的膝盖和腰部就会受到伤害，所以一定要把身体活动起来才可以去跑步。

2、跑步结束后不要立刻坐下

跑步结束后我们一定要记得拉伸，这样的话可以避免我们的肌肉损伤，而且也不容易让腿型变形，所以跑步结束后不要立刻去休息，一定要拉伸一下。

3、注意衣服的穿搭

如果去跑步的话，我们一定要注意穿一身运动服和运动鞋，这样的话对于跑步才会有帮助，如果穿着不舒服的鞋子去跑步的话，对于我们的膝盖也会有损伤的。

4、跑步的姿势要正确

很多人因为跑步的姿势不正确，所以造成了身体上的很多伤害，特别是膝盖和脚踝，所以如果要跑步的话，一定要学会跑步的姿势，这样的话才可以提高我们的运动量。

如果想跑步的话，那么一定要坚持下去，千万不要跑了三四天就放弃了，这样的话是没有任何帮助的。