快走与慢跑有哪些不同变化呢？
快走与慢跑都是有益处的有氧运动，前者着重于脚步的快慢，后者侧重于姿态与呼吸。每个人都会根据自己的身体状况、偏好、目标等因素，选择一种或两种方式来进行运动，但是，许多人都无法确定到底哪一种更适合自己，更有不少人害怕选错了会对身体有害。
那么，快步走与慢跑的区别是什么？哪个对你来说更好？今天，我们来了解一下跑步与快步行走之间的差异。
1、健康问题
散步或慢跑对降低血压，提高心肺功能，提高免疫力有一定的作用。快走比慢跑对关节的影响更小，更适用于中老年及初学者，并有助于改善脊椎弯曲等问题；而慢跑，对肌力、心肺耐力要求较高，所以比较适合有运动基础的青年人。一般来说，就健康而言，这两种方法的影响并没有太大的差别，根据个人的体质情况和保健目的而定。
2、脂肪的减少
就减肥而言，跑步可以加快新陈代谢，持续燃烧卡路里。而快步走则是一种低强度的有氧运动，它不仅可以燃烧更多的卡路里，还可以帮助减肥，所以，如果你想减肥的话，还是慢跑比较好。
3、锻炼的结果
就运动效果而言，跑步的效率要高于快步走，并且能够燃烧更多的卡路里和脂肪。研究显示，跑步可以燃烧大约10卡，与之相比，快速行走一分钟大约可以燃烧6到7卡。另外，跑步还能使腿部、臀部、腰部及核心部位的肌肉群得到更好的锻炼，从而使人体曲线更加优美，新陈代谢水平更高。但是，快速行走对于新手和老人来说是更好的选择。
4、运动时间
在运动时间上，快步走比慢跑要短一些，快走15-30分钟，这要视自己的身体状况与目的而定，如果是慢跑的话，大概要30-60分钟左右。另外，快步走也许更适用于繁忙的人们，因为这样既节省了大量的时间，又节省了大量的时间。如果你有足够的时间，你可以选择跑步，让你的身体得到更多的锻炼。
想身体好，除了运动，还要做什么？
1、维护好健康的饮食
2、发展兴趣
有一个或者更多的兴趣会让你的生活更有趣，更有意义。你也可以参加一些你喜欢的艺术，音乐，手工等活动，培养你的兴趣，丰富你的生活。
结语：
总而言之，快步走或慢跑都是不错的有氧锻炼方法，有助于改善体质，降低患病几率。具体的锻炼方式要结合自身的身体情况和目的，循序渐进地提升自己的锻练水平。
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