90岁奶奶3小时33分完赛半马
3小时33分47秒，90岁的Dot Sowerby在今年9月24日举行的Life Time芝加哥半程马拉松赛中创造了美国90-94岁年龄组女子半马的新纪录，这一成绩比原纪录快了将近10分钟！Dot用实际行动打破人们对“年老”的刻板印象。“我认为老年人可以做任何事情，我喜欢让自己保持活力，你永远不会因为太老而不能出去跑步。”
作为上世纪30年代生人，Dot尽管出生在纽约州怀特普莱恩斯，但小时候就搬到了北卡罗来纳州的格林斯博罗，她总是精力充沛。即便如今已经是九旬高龄，也依然如此。
“我和两个哥哥一起长大，是个假小子，”她说。“所以我一直都活泼好动，一刻不闲着。我的兄弟们是踢足球和打网球的运动员——当他们和邻居的孩子们玩耍时，他们总是让我加入。”
Dot在高中和大学时代参加过篮球和网球项目，但她就读的霍林斯大学当时尚未接受女性参与跑步。“我读大学那会儿，外界普遍认为她们太脆弱或者什么的，所以我第一次参加跑步比赛是在我50岁。”40多岁才真正开始跑步的Dot，还自曝当初担心别人把她视作怪物，因此第一次尝试时只敢在无人的小路上跑步。
自那时开始，Dot便一直保持着训练，家人也从最初的担心，到全力的支持。自50岁开始，Dot已经征服了许多过去的比赛，在度过自己的77岁生日之后，她还参加了老年运动会。实际上，无论是年龄还是身体原因都无法阻止她投身到跑步运动中来。据了解，Dot患有一种影响她言语的病症，叫做痉挛性失音。
Dot的儿子吉姆来自芝加哥，因此她参加Life Time芝加哥半程马拉松可以得到家人的全力支持；儿子吉姆、女儿安妮和女婿汤米也和Dot一起报名参赛，尽管他们平时训练时可能并不一定都在一起。“我们一直在交流训练信息并互相鼓励。这项赛事开始之前我们都充满期待，期待在芝加哥度过美好时光。”Dot说道。
Dot几乎每天都在训练，她的训练内容从长跑到游泳，再到健身房的健身课。她通常在早上大约6点左右进行训练。“我的动力之一是激励其他人保持锻炼，无论你的年龄或情况如何，只要走出去做点什么就肯定会有好处。”她说。
今年的芝加哥半程马拉松赛是沿着芝加哥湖滨大道和历史悠久的南侧社区进行，参赛者年龄从 8 岁到 90 岁不等，Dot自然是最年长的参赛选手。在此之前，美国90-94岁年龄段女子半程马拉松的纪录，是由当时94岁的Harriette Thompson在2017年圣地亚哥摇滚半程马拉松比赛中创造的，成绩为3小时42分56秒。
Dot说她在赛前进行了针对性训练，“我事先查过她的成绩，所以我在练习跑中瞄准了那个时间，并且有信心我能做到这一点。对我来说，坚持训练非常重要，因为这就是让你继续前进的动力。如果我稍微放松一点，我真的能感觉出来其中的差别。”
虽然没有教练指导她的训练，但Dot从格林斯博罗养老社区的健身主管那里得到了很多帮助，她的家人也经常交换技巧。Dot打印了一个日历，上面有她每天的里程数，并每隔一周增加她的跑量。“我每天都会做一些事情，无论是散步、跑步还是游泳，”她说。 “我们的养老社区也有很棒的锻炼课程，所以我会尽可能多地锻炼。”
对于自己的饮食，Dot也乐于与大家分享，“我不太喜欢吃肉，但我每天都会尝试吃一点肉——譬如鸡肉、鱼，而且我真的很喜欢肝脏——但我主要是吃蔬菜，比如西兰花和花椰菜，我尽量不吃太多甜食和薯条，并坚持合理的饮食。”
在跑芝加哥半程马拉松之前，Dot跑了两个半马，然后在比赛前几周保持着适度训练。比赛日当天，她异常兴奋，因为她的孙女在Dot背上贴了一个印有“我是Dot，我已经90岁了”的牌子。也正因此如此，在她比赛时，经过她身边的其他跑者纷纷送上鼓励。
最终，Dot如愿以偿创造新纪录完赛，“有大概10,000 名跑者参加，能和这么多跑者在一起参赛真是太棒了。比赛结束后，我非常兴奋，我没觉得累，也没有受伤，一整天我甚至没有感到酸痛或疲倦。尽管第二天有点酸痛，但整体来说一切都很好！”
实际上，这不是Dot第一次创造纪录，就在今年7月，她参加了在格林斯博罗举行的USATF大师户外锦标赛，并打破了90岁以上女子1500米的世界纪录，成绩为11分30秒62。这比加拿大选手Lenore Montgomery保持的纪录（12分34秒67）快了一分钟。
在地方、州和国家比赛中，Dot已经获得了 150 多枚奖牌。今年，她在宾夕法尼亚州匹兹堡进行的 2023 年全国老年运动会上，一人独得六枚金牌。她的一些成绩的确给人留下深刻印象—400米（2:35.33）、800米（5:52.93）、跳远（1.05m）和铅球（4.15m）。在Dot的影响下，她的儿子、女儿和女婿也都在参与跑步。
在创造了新的美国90-94岁年龄段女子组半马新纪录之后，Dot又为自己设定了新目标，“我已经开始为几周后的格林斯博罗10公里跑做准备了，然后是几场5公里跑比赛。”
她对挑战的无限热情，以及对跑步的热爱是具有感染力的，也是能够鼓舞人心的。Dot说，她的人生使命是激励任何人跑步，无论他们的年龄。“我不相信有年龄太老无法跑步这一说，如果我能以这种方式激励到别人，那就是我想做的事情。
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