学会了这5种方法，让你轻松实现跑步自由！
不知道你是不是这样，一旦要开始运动，心里面就非常的排斥，那种跑不动跳不起来的感觉一下子就找来了。作为普通上班族，到底该怎么实现运动自由？又如何可以让自己爱上奔跑。最终实现所谓的“跑步自由”？今天我们分享一下，普通跑友是如何实现跑步自由的！
这些经验来总结自网上某位跑友，作为一个普通的都市白领，在高压的环境下，坚持不懈地跑步，通过这项运动改变了生活，使之变得更加美好。让我们共同学习他的经验吧！
刚开始的一周，千万不要过量跑！
有很多网友，都觉得自己体能不错，就算是刚开始接触跑步，一下子也能跑个三五公里，没想到第二天就全身酸痛，乳酸堆积严重。这里建议大家，最开始跑步的时候，选择舒适且能坚持下去的距离。
如果你是一个200斤以上的新手跑友，可能跑800就觉得很辛苦，这个时候该怎么办呢？可以采用法特莱克跑法，用一段跑步一段走路来交替进行，感受自己身体的潜能。
从2公里开始进阶，第一次跑步即便是用走路的，也不要强迫自己提速。盲目的快跑只会伤害膝盖，更会伤害我们奔跑的自信心。只有在第一次奔跑的时候舒适稳定，才能坚持健康奔跑，让自己无伤奔跑，才是胜利。
第二个实现奔跑自由的事情，是消费。没想到吧，消费竟然也可以成为我们坚持的一环？实际上，如果你没有一双合适的跑鞋，这个消费也是必须的。这种在金钱上的投资，也是一种成本，我们往往都不希望投资进去的钱白白浪费，这个时候就会因为花了钱而去跑步了。
顺便，如果是白天跑步的频率较高，也建议大家购买一副跑步眼镜，可以预防紫外线，更可以防晒，很多时候即便是傍晚，迎着太阳跑步也会觉得刺眼不适，所以一副跑步眼镜的成本，也是可以适当投入。
其次，要找到自己的满足感。坚持这件事情，本身就是反人性的，人们都喜欢一次性把事情解决，而一直做一件事情，一定是需要从中找到满足感的。
让满足感形成一个闭环，可以有动力继续坚持，用跑步带来的愉悦，来推动下一次的奔跑。比如你喜欢奔跑的时候独处的感觉，可能日常生活中少有能独处的瞬间，家人、孩子、工作都充斥着整个生活环境，而奔跑，则是完完全全的与自己相处。你可以在这个时候思考自己的生活，与自己对话。有的人可能喜欢跑步的时候酣畅淋漓的流汗，大口呼吸，心跳加快的感觉，让自己感受真实的身体真实的活着。而还有一部分人，可能喜欢跑步带来的减脂效果，可能在一周两周看不出的效果，而半年一年之后都会收获一个崭新的自己。
最后，要给自己休息喘息的余地，不要逼迫自己太紧，刚开始可以选择跑一天停两天，慢慢地跑一天停一天，而后开始跑两天停一天，都是可以的。如果不是为了备赛或者怕掉成绩，普通跑友是不需要每天都跑的。当然，很多大神由于常年不停的跑步，一天都不肯休息。
及时记录你的跑步成绩，公里数也是一种激励自己的方式，跑步不是一蹴而就的事情，不需要强迫自己，从以上几点出发，祝每位跑友都找到适合自己的“跑步自由”法则。
|
