长跑到底健不健康？有人肯定，有人否定！
现在跑步这个话题确实很热门，尤其是对于长跑，每个人的看法都是各不相同的，可以说是公说公有理，婆说婆有理，有的人认为长跑健康，有的人认为长跑不健康！
那些赞成的人说生命在于运动，跑步可以让我们的身体更健康！那些不赞成的人说跑步累死累活，耗费我们的精力，伤害我们的身体，所以说长跑不健康！
确实这两种想法都有一定的道理，我们不能简单地判定谁对谁错，我们应该根据科学的方法来科学的判断，这样我们才能得到正确的结论！
长跑到底健不健康？有的人说是，有的人说不是，今天作为一个跑步达人，我就来给大家揭开事实的真相，让你们对跑步有个透彻的了解！
长跑是否健康？
其实这是有一个界限的，如果我们突破了这个界限，那么长跑对于我们来说就是有害无益了！如果我们不突破这个界限，长跑的强度不大，那么长跑还是很健康的！
我身边就有许多经常长跑的朋友，有一些人从长跑中受益，即使人到老年身体依然很健康！但也有一些长跑的朋友，他们没跑几年身体全是伤！
那么我们又该如何做到健康长跑呢？
1.服从你的身体
要想跑的健康，我们必须要听自己内心的声音，每个人的身体强度是不一样的，所以我们不要按照别人的要求来对待自己，跑自己的步让别人说去吧，一点一点的进步！
我们千万不要强求自己，你想跑3km，但是你跑到2.5km实在是极限了，那么我们就不要逞能，学会放弃，慢慢来，时间会让你的跑步水平逐渐的提高！
2.保护你的膝盖
要说在跑步中我们身体哪个部位最容易损伤，那肯定就是我们的膝盖了！我见过许多跑者，他们的膝盖或多或少的都有一些损伤，其中的一些人甚至损伤严重，都动过手术！
所以在长跑时我们一定要学会保护自己的膝盖，不要去坚硬的路上跑步，最好将跑步的场所选在塑胶跑道，同时我们也要穿高科技的跑鞋，锻炼自己的肌肉！
3.要让身体做好准备
我们的身体是需要进行准备的，尤其是在长跑这种高强度的运动中，不充分的准备很容易导致身体受伤或者是在跑步中出现一些不适应的症状！
跑步之前我们应该充分的放松肌肉，甩胳膊，甩腿，扭扭腰，活动一下关节，动态拉伸肌肉，调整好自己的呼吸节奏，然后缓慢的起步，花三到五分钟逐渐的加速到正常的速度！
如果我们掌握了核心的要点，长跑对于我们的身体真的有很好的锻炼效果，但是如果我们突破了界限，那么长跑就会毫不留情地损伤我们的身体！
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