疫情放开了，还能够在户外跑步吗？
这个问题，我开门见山地回答，能！
不过，我们在跑步时，不要在人群密集的区域，以减少交叉感染的风险。
如果您实在担心，那么在户外跑步时，您可以佩戴口罩，这对于增加跑步的运动强度，也是有帮助的！
跑步注意点
为避免运动时受伤，我们在跑步前务必热身充分，原地小跑是个比较不错的选择！
如果您觉得太简单、无聊，那么可以增加强度，做原地高抬腿跑。
具体以机体微汗为标准。在这之后，我们可以适当做一些腿部的静态拉伸练习，以进一步激活肌肉、预热关节！
股四头肌拉伸
腘绳肌拉伸
腓肠肌、比目鱼肌拉伸
以上拉伸动作，每个动作做1-2组，每组30-60秒。
此外，跑步之后，我们可以拍打、按摩肌肉，
或者用筋膜球、
筋膜枪
等松解肌肉，待肌肉疲劳感、酸胀感有所缓解，我们的放松过程结束。
看到这儿，有的朋友会感到困惑，为什么我不推荐大家在跑步后进行拉伸？原因很简单，拉伸属于静力性伸展运动，我们的目标肌肉被拉长至一定长度后做等长收缩，也就是说，它其实也是锻炼我们肌肉的一种方式！这对于练后放松肌肉来说，并不理想！
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