跑步“1习惯”或是在自毁胰岛
众所周知，“运动”是血糖的调节剂，所以很多糖尿病患者确诊后，都会在医生的建议下开始运动。但要注意的是，运动看起来简单，但也有一些注意事项。若是没有注意，也会影响血糖的稳定。
案例分享：
今年53岁的林大叔，是一位高血糖患者，自从患病以来，他一直遵循医生的建议，坚持每天晨跑锻炼身体。
可最近，林大叔不知为何总是头晕，非常干渴，起初他以为是运动强度大引起的，就没有多在意。直到某天，林大叔和往常一样外出晨跑，途中却突然晕倒被送到医院。经医生检查，他的血糖值飙到18.4mmol/L，确诊为糖尿病。
当时，这个消息让林大叔很是震惊，他不明白自己天天跑步，血糖怎么会不降反升，还患上糖尿病呢？
在医生的了解下，最终发现问题是出在林大叔跑步后的“1习惯”上。
53岁男子坚持晨跑，血糖不降反升，医生：跑步“1习惯”或是在自毁胰岛
原来，林大叔每次晨跑结束后，都会在路边找个小摊吃饭，而这些小摊里卖的早餐几乎都是豆浆、油条、水煎包等高热量食物，并不适合血糖高的人吃。
首先，小摊上卖的豆浆很多都不是正经黄豆榨出来的，而是用豆浆粉冲泡而成，这种豆浆粉基本都添加有糖分，如麦芽糊精，它的升糖指数在85~105，属于高升糖食物，人们摄入后会快速升高血糖，增加糖尿病患病风险。
其次，油条、水煎包等食物都需要用油炸，用油煎，热量高，脂肪含量高。血糖不稳的人食用，同样会引起血糖波动，影响胰岛健康。
血糖高，运动前后还有哪些禁忌？
1、避免空腹运动
早起空腹运动并不是个好习惯，对血糖偏高的人而言，会更易导致血糖降低，诱发低血糖，造成血糖的大幅波动，从而损伤胰岛，不利于后期的血糖控制。
2、运动过于剧烈
运动过于剧烈，除了可能损伤身体外，还会在短时间内使血糖快速下降。但只要运动一停，血糖就会回升，对胰岛的健康不利。
血糖不稳，建议日常多做这2事，利于血糖控制
1、补充营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线.油.孢.子.粉，线.油.孢.子.粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。
2、调整作息
想要血糖平稳，日常不仅要多运动，还要有健康的作息。建议养成早睡早起的习惯，尽量不熬夜。若是经常睡眠不足，会对身体的内分泌造成影响，加重胰岛素抵抗，导致血糖控制能力变弱。
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