你对于羽毛球最深刻的理解是什么？

反正羽毛球在我脑海里留下最深刻的印象就是各种各种非人类的急停急起、二次启动，要求你在看到球的瞬间作出判断，调整步伐移动。

由于球速快，羽毛球场上经常会被对手欺骗，需要通过急停急起对自己的位置作出调整。
可是急停急起毕竟不同于常规移动，如果不能形成良好的习惯很容易导致自身伤病。

今天我们就来聊聊一些急停急起的小技巧。

技巧一：尽量一步到位，避免二次启动

如果需要急停接球，在急停的过程中，应该在对手击球的瞬间就做出判断控制身体。

如果是急停之后需要上网，要保证垫步之后的跨步尽量一步到位，避免二次启动。

如果可以凭借急停的爆发力一步移动到位，不仅仅可以最大限度地缩短移动时间，还能避免多次小碎步移动消耗体能。

技巧二：保持拍手同侧脚在前

尽管急停急起可以彰显你的硬实力，不过我们应该尽量避免，在网前打完球回到中场的时候要避免左右脚平行，尽量保持拍手同侧脚在前，防止对手回放网前。

回退至中场防守时也要保持持拍手同侧脚在前，这样后撤接后场球时，便于急停蹬转发力，有利于加快自己场上的速度。

技巧三：步法要规范后撤不能乱

很多的急停急起都源于自己不规范且零碎的移动，所以我们应该规范自己的步法，首先就要保证步法移动第一步尽量先跨出左脚对步法进行调整（右手持拍为例）。

上网接球后应该立刻后撤，同时稳定自己的重心。

如果后撤时脚步松散，重心偏高，很容易被对手欺骗进行无谓的急停急起。