8月即将过半，暑期训练营的各个训练项目也都已经进入到了进阶阶段的训练。羽毛球训练营也跟着大部队的步伐，开展了进阶课全方位训练。

不过羽毛球训练营的进阶训练和其他项目的略有不同，其他项目在此阶段更加强调“职业化”的训练布局，通过提高训练强度，加快训练节奏来打造一种职业化的青训模式，而羽毛球在进阶阶段则更加强调基础培训的提升。自营体育设计训练课程的目的不仅仅是要考虑如何提升学员的技术水平，还要关注学员的身体健康状况。在自营体育看来，羽毛球虽然没有直接的身体对抗，但它的比赛节奏快运动量大，同时对手法、步法、站位和战术等方面的要求极高，所以开展职业化训练对身体尚未发育成熟的孩子来说是不合适的。

技术难度较高的羽毛球让不少学员在基础训练中没能完全掌握所学的技术动作，学员们在技术动作上的缺点和问题都在期中考核中暴露了出来，结合“新育苗计划”的理念以及学员的实际情况，自营体育首先在进阶阶段进行一个“强基训练”。强基训练第一步就是要帮助学员提升在基础训练阶段中没有扎实掌握的技术动作。

在基础训练阶段，强调的更多是基础性的技术动作，例如发球、击球和各种准备姿势，都是在原地进行训练，因而在基础训练临近尾声的密集实战对抗中，不少学员在等待对方击球的过程中都是原地不动。原地等球就意味着被动，当球越过球网后我们才上前迎球，往往就会错过最佳击球时机，导致丢分或者击球质量不佳。针对这一点，教练希望在今天的训练中，学员能够形成一个主动迎球的意识。

要学会主动迎球，各种步法是关键，只要掌握了羽毛球的相关步法，在比赛过程中就不会待在原地。教练首先告诉学员在比赛过程中一定要动起来，等球不意味着站着不动，应该利用小碎步不断进行调整。教练向学员解释所谓的小碎步就是小的交叉步移动，强调步伐小、步频快，通过小碎步可以更好地找到击球点和调整重心。在教练讲解过程中，学员们都自己尝试着进行小范围碎步移动，模拟在比赛中的情景。

教练还强调小碎步要配合“启动步”，启动步是指在对手击球的一瞬间，双脚立刻稍微起跳离开地面，使身体从地面反弹起来，落地瞬间快速移动出去,这种步法能够让自己不处于被动的等待状况，而是让自己处在反击的准备状态。通过启动步可以弥补小碎步在移动范围上的不足。

这些都是较为基础的步法，在练习过程中学员们都能很好的掌握了，但训练不等同于实战对抗，教练希望学员不要因此轻视这些步伐训练，希望他们能够精益求精，在比赛过程中展示灵巧的“舞步”。