马拉松和半马以及10公里是有很大区别的，对于大多数跑者来说，经过一定时间的锻炼，完成半马和10公里这样的距离总能轻松拿捏，即便赛道上有一些突发情况，我们也能够跑完，所以大多数的比赛报名半马的人还是会多一点，而跑马拉松光有能力是不够的，未知的因素总会左右你的发挥，而在比赛现场，这种未知因素最大可能的就是跑步的节奏，一旦节奏被打乱，那么能否完赛就会充满问号，这也是很多普通跑者跑全马之前紧张的一部分原因。

即便是跑马拉松的专业运动员，她们跑崩的情况也是比较多的，但是基本上很少遇到跑半马或更短的距离就跑崩的情况，所以这是常态，究其原因很大程度就是自己的节奏被别人打乱了。我们在平时跑步的时候都是和自己熟悉的人一起跑步，大家的水平也比较接近，也会刻意的去控制，以便能够跑更远的距离，同时周围的环境对我们的影响也比较小，毕竟少了围观群众，我们也不会跑的特别的亢奋，所以基本上也都跑得很好，那些乱带节奏的朋友肯定会被“数落”。

到了马拉松比赛以后，周围的跑者很多，我们很难和熟悉的人在一个分区，因此独自跑的可能性会很大，但是每个人水平差异很大，你的周围可能站着跑半马或者欢乐跑的跑者，如果我们不留意号码布的颜色或者手环颜色的话，是观察不到的，对于她们来说一鸣枪起跑就是撒欢式的往前冲，我们就容易被带偏，所以其实我们不难发现，起跑的几公里，我们跑步的配速一般都会比我们计划的速度要快，半马之前都很好，过了半马问题就出来了。

很多人的体力就呈现断崖式下降，可能前一秒你还在跑者，下一秒你就想放弃，这就是我们的节奏被打乱了。其实说白了，节奏被打乱就是前半程的配速提升了，核心能力不足导致后半程乏力。所以有时候我们能看到有跑马拉松的人喜欢戴着耳机，一方面缓解枯燥以外，也能降低周围环境对于我们的影响。我们自己也要切记，即便前面的“风景”多么迷人，我们也要按照自己的节奏跑，否则能力再强，迎接你的可能就是跑崩的结果。祝大家越跑越健康。